Øvelser for perifer nevropati

Begrepet " perifer neuropati " refererer til en rekke lidelser som påvirker din perifere nervesystemet . Berørte enkeltpersoner rapporterer ofte føler prikking eller nummenhet i hender og føtter , smerter og muskelsvakhet i deres lemmer , og en generell følelse av tretthet . Mange helsepersonell tror trening kan stoppe eller forsinke fremdriften av perifer neuropati ved å forbedre blodsirkulasjonenog styrke i skadet vev . Fleksibilitet

Selv de som føler seg litt ute av form kan iverksette tiltak for å forbedre sin fysiske tilstand ved å delta i et program for mild strekking . Utvide musklene berørt av perifer nevropati øker blodsirkulasjonentil det berørte området , øker muskel mobilitet og funksjon . Nybegynner - nivå kampsport programmer som tai chi eller yoga er lett tilgjengelig på de fleste lokale helsestasjoner , eller du kan enkelt kjøpe instruksjonsvideoer økter på DVD for hjemmebruk . Både praksis strekke og styrke musklene i kroppen din , øker omfanget av bevegelse og å fremme god helse og reduserer stress, med svært liten risiko for ytterligere skade .
Styrke

styrketrening, som for eksempel vektløfting , stretching band , eller utfører øvelser som push -ups og knebøy kan hjelpe dem med perifer neuropati . Ved hjelp av motstanden av muskelsammentrekninger , ikke bare slik trening øker muskeltonus , men senker den oppfattede svakheten ved et gitt område, reduserer prikking , og hever den totale energi- nivået av praktiserende lege . Begynn med en lett oppnåelig antall repetisjoner ( eksempel 10) i to til tre ganger i uken , og gradvis øke enten vekt eller tilbakefall , målet muskelgruppe overbelastning for å øke styrken på området.


Aerobic

Mange mennesker med perifer neuropati favør vann aerobic eller svømming , som de gir en sunn treningsøkt mens du holder vekten av sine føtter . For den største fordelen , traff pool for 30 minutter tre til fem ganger per uke . Hvis det ikke er basseng i nærheten, dra til treningsstudioet på leting etter en romaskin , trimsykkel , eller air walker /ski maskin . De redusere eller fjerne trykket fra føttene samtidig forbedre din generelle fysiske tilstand . Hvis du ønsker også å gå ned i vekt samtidig komme i form , øke din aerobe aktiviteten til 45 til 60 minutter daglig, og følge en fornuftig diett .
Advarsel

Alltid ta kontakt med din primære helsepersonell før du begynner et nytt treningsprogram , eller trene under tett oppfølging av en fysioterapeut for å unngå skjerpende din tilstand , snarere enn å forbedre den.