Helse og Sykdom
Før du prøver naturlige botemidler for restless legs , får en diagnose fra legen din . Symptomer inkluderer en krypende eller krypende følelse i underekstremitetene . Du vil sannsynligvis ha problemer med å sove , og opplever symptomene som oftest mens du ligger nede i sengen om natten . Selv om det ikke er noen test for å diagnostisere for restless legs syndrom , vil legen din fortsatt ønsker å kjøre blodprøver og søvn studier for å sikre dine symptomer ikke blir forårsaket av en annen tilstand .
Avslapping rettsmidler
Tar tid til å slappe av kan ofte bidra til å løse RLS symptomer eller redusere alvorlighetsgraden . Stress har vært knyttet til restless legs , og kan bringe på en episode . Prøv meditasjon og pusteøvelser for å hjelpe RLS . Tar lange og varme bad kan også naturligvis avlaste restless legs syndrom . En massasje av beinet før sengetid kan også brukes til å behandle RLS .
Avoidancce Teknikker
Unngå visse stoffer kan naturligvis kurere restless legs syndrom . Vanlige triggere som bringer om RLS inkluderer alkohol , sigaretter og koffeinholdige drikker . Visse antacida og antidepressiva har også vært knyttet til RLS .
Iron Therapy
Forbruker flere matvarer med jern kan hjelpe naturlig kurere RLS siden jernmangel har vært knyttet til tilstanden. Matvarer som inneholder mye jern inkluderer biff , lever, reker , kalkun , muslinger, muslinger og beriket frokostblandinger . En jerntilskuddkan tas i tillegg til å hjelpe RLS .
Forbedre Nightime Rutine
Holde en pute mellom bena mens du sover kan hjelpe deg å unngå RLS episoder . Du bør også holde en vanlig søvn tidsplan og unngå å gå til sengs altfor trett. Sørg for at du sover i et rom på en behagelig temperatur som ikke er for varmt .