Helse og Sykdom
Unn den høye nivåer av kortisol med en endring i kostholdet . Et av symptomene på høyt kortisol er en mangel på energi, feil kosthold kan gjøre deg døsig og trøtt . Dette kan øke angsten du føler.
Prøv å spise en diett som er høy i gode proteiner og lite mettet fett . Velg frisk frukt og grønnsaker med hele korn, nøtter og frø . Sunn snacks hele dagen kan holde blodsukkeret stabilisert seg og vil kontrollere panikkanfall . Spise riktig vil øke stoffskiftet og hjelpe kroppen din takle stress . Høye kortisolnivåerer ofte ses hos personer som er overvektige , som også kan føre til helseproblemer og intensivere følelser av angst .
Avslapping
Utfør dyp - pusteøvelser og avslapning teknikker for å håndtere angst . Yoga og stretching kan hjelpe kroppen å slappe av og bedre avtale med stress. Ta langsomme, dype åndedrag , lukke øynene og prøve å tømme tankene . Dette vil forsinke hjertefrekvens, slappe muskler og hjelpe regulere kortisolnivå . Minn deg selv om at alt skal være OK . Når kroppen din er stresset du går inn fight- or-flight -modus , noe som øker hormonnivåene . Avslapping teknikker kan gjøres når som helst og hvor som helst , og redusere kortisol .
Urter
Ta naturlige urter på en jevnlig basis for å bidra til å senke kortisolnivå og lette angst . Sibirsk ginseng er en plante med kjemiske egenskaper som gjenoppretter generelle helse . Normal dosering er 300 til 500 mg , og det bør tas daglig for best resultat . Ashwagandha røtter blir brukt for å lindre stress og fungere som en utmerket antioksidant . Dosering for angst er 300 til 500 mg per dag . Andre urter for angst er Rhodiola rosea , eleuthero rot og Relora . Alle disse urtene kan kjøpes hos din lokale helsekost butikk .
For ekstreme angstanfall du bør prøve phosphaditylserine . Phosphaditylserine hjelper hjelpemiddel i konsentrasjonsproblemerog kan forbedre din velvære . Det hjelper også kroppen din blir mer forberedt på å håndtere stress.