Hvordan Reduser Fibromyalgi Symptomer

Fibromyalgi ( FMS ) er en kronisk smertelidelse som fører til utbredt muskel-og skjelettsmerterog smerter . Det fører også til stivhet , smertefullt å berøre og ømhet , tretthet , mageproblemer og søvnforstyrrelser . Smerten kan forekomme over hele kroppen, men er kjent for å hovedsakelig påvirke rygg, skuldre , nakke og hender . Det er et problem med det sentrale nervesystemet i kroppen med nevroendokrine /neurotransmitter feilregulering . Symptomene på Fibromyalgi kan voks og avta over perioder av ganger . Det er mange måter å være i stand til å redusere symptomer på Fibromyalgi å hjelpe livet bli mer produktiv for den lidende . Instruksjoner
Administrer Pain
en

Se på smertebehandling over-the -counter medisiner typer som består av ibuprofen , naproksen eller paracetamol .
To

Tenk resept smerte forvaltnings resepter som Tramadol /Ultram og Lyrica , som er ikke- narkotiske medisiner , eller lave doser av anti-depressiva , som er serotonin reopptakshemmere som Cymbalta , noe som bidrar til bedre søvn og lindre smerte .


3

Arbeidet med søvn styring gjennom å forbedre og øke mengden av sunn søvnsyklus . Unngå å spise rett før du går til sengs , og også unngå sukker , alkohol og drikking koffein .
4

Finn støtte . Søk på nettet og off-line støtte grupper som omhandler fibromyalgi .
5

Prøv alternative behandlingsformer som akupunktur , akupressur , massasje , avspenningsteknikker , varme og kalde omslag behandlinger , lett cardio terapi , biofeedback , fysioterapi , aromaterapi , og kiropraktikk metoder
6

Endre måten du spiser ved å spise mer råvarer og ikke- bearbeidet mat . Unngå sukker , koffein og alkohol eller bruke sparsomt .
7

Prøv varmt vann terapi , noe som normalt gjøres i et stort oppvarmet basseng , og også prøve svømming eller aerobic aktivitet i et basseng .
Side 8

Prøv yoga fordi det bidrar til å slappe av musklene , noe som vil bidra til å lindre smerter i kroppen .
9

Prøv Epsom salt bad ved å helle en kopp av salter i et varmt bad vann og bløtlegging i karet i minst 20 til 30 minutter . Gjør dette en til ganger om dagen ved behov . Det vil bidra til å slappe kroppen din og lindre smerte .
10

Prøv muskelavslappende som Soma eller flexeril , noe som vil bidra til å behandle muskelspasmerog smerter .
11

Øv selv - omsorg ledelse som pusteøvelser for å bidra til å redusere stress. Tren regelmessig , opprettholde en sunn livsstil ved å spise godt og prøve å tempoet selv ved å ikke overbelaste deg selv med for mange aktiviteter . Dette kan føre til at smertene til å eskalere .