Hvordan å opprettholde nyre-funksjon

Nyrene utføre den viktige jobben med å fjerne giftstoffer og andre avfallsstoffer fra blodet . Mange helsemessige forhold , inkludert hepatitt og høyt blodtrykk , kan kompromittere nyrefunksjonen . Etter et sunt kosthold og gjøre endringer i livsstilen din kan hjelpe deg å opprettholde god nyrefunksjon og kan bremse utviklingen av visse typer nyresykdom . Du trenger arkivblodtrykkstesterarkivblodsukkertesterpå
Vis flere Instruksjoner
en

Drikk mye vann for å opprettholde normal nyrefunksjon . Nyrene trenger vann for å spyle bort giftstoffer fra kroppen din . Prøv å drikke minst åtte 8 - oz . glass vann hver dag .
to

Få underliggende sykdommer som høyt blodtrykk og diabetes under kontroll . Disse sykdommene kan negativt påvirke nyrefunksjonen hvis de ikke blir håndtert på riktig måte . Be om blod -glukose og blodtrykksmålingerpå din årlige fysiske .
3

Opprettholde en sunn vekt for å unngå nyresykdom og vedlikeholde normal nyrefunksjon . Personer som er overvektige , så vel som de med høyt kolesterol er en større risiko for å utvikle nyresykdom . Konsultere legen din for en personlig vekt - tap programmet .
4

Få din daglige dose mosjon . Trene ikke bare hjelper folk flest ned i vekt , men det holder kroppens organer sunnere og kjører mer jevnt . Turgåing , jogging , svømming eller annen trening du nyte gunstig for nedsatt helse .
5

Styr klar av narkotika, alkohol og tobakk . Alkohol og street narkotika er spesielt skadelig for nyrene og kan være dødelig hvis du allerede har svekket nyrefunksjon . Selv over-the -counter medisiner som aspirin og ibuprofen kan ikke være trygt for deg å bruke hvis du har nyresykdom .
6

Spis et sunt kosthold som er først og fremst lav i fett , natrium og kolesterol . Natrium kan føre til en økning i blodtrykket og kan gjøre nyrene jobbe hardere for å fjerne avfallsstoffer .
7

Sjekk ditt inntak av kosttilskudd fosfor , et naturlig forekommende element , hvis du har nedsatt nyrefunksjon . Høy fosfor nivåer kan hindre opptaket av calcium i kroppen din , noe som kan føre til beinskjørhet og andre bein sykdommer . Begrense meieriprodukter samt å spise raffinert korn som hvitt brød og ris kan regulere fosfor nivåer . The Mayo Clinic nettsiden gir flere lav -fosfor mat ideer for mennesker med nyresykdom (se "Andre ressurser" nedenfor ) .