Tinnitus Øvelser

Tinnitus er en tilstand karakterisert ved en konsekvent støy i ett eller begge ørene , selv om ingen ekstern støy er til stede . De vanligste lydene høres av tinnitus-pasienter inkluderer ringing , summing , klikke , knitring , brølende eller piping . Tinnitus er ofte forårsaket av skade på hørselsnerveni det indre øret , noe som kan være forårsaket av eksponering for høy lyd , kjeveledd ( TMJ ) syndrom og alderdom . Selv om det er ingen spesifikk behandling for tinnitus , er det noen øvelser som kan gjøres for å lindre symptomene . Øvinger

Jaw øvelser har vært kjent for å lindre symptomene på tinnitus , siden de bidrar til å øke fleksibiliteten i kjeven . For best resultat , gjenta hver øvelse minst 10 ganger . For den første øvelsen , åpne munnen litt og plassere to fingre på toppen av nedre fortenner . Sakte åpner munnen så bredt som komfortabel , og trykk forsiktig ned på tennene med fingrene . For den andre øvelsen , hold haken i håndflaten og åpne kjeven sakte . La håndflaten forsiktig motstå åpningen bevegelsen . For den tredje øvelsen , se i et speil og se posisjonen til de to senter tennene som du bite ned . Fortsett å se på disse to tenner som du åpner munnen . Målet er å holde underkjeven sentrert som du åpner munnen . For fjerde øvelse , åpne kjeven ca 1 cm bred . Sakte forskyve underkjeven til høyre , uten å åpne kjeven noen lenger . Deretter går du tilbake til sentrum , og forsiktig forskyve underkjeven til venstre . Arkiv

Yogisk pusteøvelser kan også lindre symptomene på tinnitus ved å regulere den indre og ytre press på trommehinnen . For å gjøre yoga pust øvelse , begynner ved å lukke øynene dine og får inn en komfortabel stilling . Pust langsomt og dypt inn gjennom nesen , holde pusten i ett eller to sekunder . Prøv å presse pusten i magen , i stedet for å holde den i brystet . Deretter puster rolig gjennom munnen . Tar sikte på å gjøre minst 5 til 10 minutter av yoga pust to ganger om dagen .

I tillegg til disse spesifikke øvelser , bare å legge regelmessig mosjon til din daglige rutine hjelper også lindre symptomene på tinnitus . Regelmessig mosjon bidrar til å rense kroppen for giftstoffer og forbedre kroppens sirkulasjon . Disse fordeler, ikke bare lindre symptomene på tinnitus , men kan også hindre tinnitus oppstår så ofte . Turgåing, jogging , dans , sykling og kampsport er effektive øvelser for å lindre tinnitus . Men husk at å engasjere seg i lange perioder med intens fysisk aktivitet kan faktisk forverre symptomene på tinnitus . Det er viktig å begynne sakte og gradvis øke tiden og intensiteten på trening .
Bilder Hensyn arkiv

Øvelser vil ikke alltid være i stand til å hjelpe med symptomer på tinnitus . Fordi tinnitus kan være forårsaket av en rekke forskjellige tilstander , kan ikke alle tilfeller behandles gjennom de samme strategier. Før du begynner en øvelse diett for å behandle din tinnitus , bør du snakke med en lege eller sykepleier for å fastslå den eksakte årsaken til tinnitus .