Vestibular Øvelser

Trening hjelper ofte folk komme tilbake på den sunne veien etter en skade , og det er ikke annerledes for folk som lider av misdannelser eller skader til sine vestibulære system . Hvis du lider av svimmelhet og ønsker å stoppe disse konstant svimmelhet , kan du konfrontere din tilstand ved å gjøre disse øvelsene anbefalt av Universitetet Øre, nese og hals , tale og hørsel Clinic ved University of Mississippi . Walking Øvelser
p Hvis bare starte disse øvelsene , har noen til stede i tilfelle du blir svimmel . Du bør utføre øvelsene minst tre ganger daglig i minst seks til 12 uker eller inntil svimmelhet forsvinner . Hvis du ikke har noen svimmelhet i to uker , kan du stoppe øvelsene .

Med en fot foran den andre, eller hæl til tå , gå i en rett linje i fem minutter . Deretter kan du prøve å gå på tvers av rommet med øynene åpne og deretter stengt , sistnevnte med bistand .

Å øke svimmelhet og lære å takle , legge hodet snu til din tur, snu øynene og hodet til venstre og høyre med hver andre trinn. Gå ca 20 fot og utføre denne øvelsen tre . Etter en pause mellom repetisjonene , prøv det ytterligere tre ganger mens du ser på taket eller gulvet .
Stående øvelser

Uten å berøre veggen , stå med en fot i foran den andre i 30 sekunder , med hælen berøre den andre fotens tær . Du kan lukke øynene under denne øvelsen , men først forsikre deg om at du kan gjøre det riktig med åpne øyne . Du kan utføre en lignende øvelse ved å stå på en pute eller puter

Du kan prøve disse øvelsene hvis du har litt hjelp : . Mens stående , kaster en liten gummiball fra hånd til hånd over øyehøyde , og deretter fortsette å kaste ballen fra hånd til hånd under ett kne ; stå med hælene sammen , se rett frem og hold balansen ; stå på en fot , først med øynene åpne og deretter stengt .
Sittende øvelser

Etter fullførte stående øvelser , bytte fra stående til sittende og tilbake igjen , 20 ganger med øynene åpne og 20 ganger med dem lukket .

Mens du sitter , trekke på skuldrene 20 ganger , og slå dem til høyre og venstre 20 ganger . Beveg overkroppen høyre til venstre , og deretter til venstre til høyre , hver 20 ganger , først med øynene åpne og deretter lukket . Så , med øynene dine fokusere på veggen , bøye seg ned , berøre bakken og sitte opp 20 ganger . Gjenta den samme øvelsen , bare denne gangen beveger øynene dine til gulvet og tilbake . Du kan trene øynene dine ved å flytte dem opp og ned , side til side og deretter følge fingeren til tuppen av nesen og ut igjen .

Mens du sitter , du også kan gjøre hode øvelser , med øynene dine alltid ledende hodet . Snu hodet til høyre og deretter til venstre , og , uten å anstrenge nakken din , snu hodet sakte og deretter raskt , raskt nok til å forårsake svimmelhet . Alternate 10 ganger , og deretter etter å ha ventet 30 sekunder , eller til symptomene opphøre , gjenta prosessen ytterligere to ganger .

Ledende hodet med øynene dine , bøy hodet fremover for å se på gulvet , og deretter trekke den opp for å se på taket . Gjør dette 10 ganger , og deretter vente på eventuelle symptomer å konkludere (rundt 30 sekunder ) . Du bør gjenta hele prosessen to ganger til. Som din svimmelhet bedres, kan du lukke øynene og stå når du utfører disse hode øvelser .