Vestibulær Rehab Øvelser

vestibulære lidelser refererer til problemer i det indre øret som forårsaker svimmelhet , noe som igjen kan føre til kvalme og problemer med å stå opp . Mens disse lidelsene er vanskelig å kurere , er det mulig å re - trene hjernen til å reagere bedre på følelser av svimmelhet gjennom rehabilitering øvelser . Cawthorne - Cooksey Øvelser

En av de første trinnene som de som arbeider med vestibulære lidelser bør ta er å utføre Cawthorne - Cooksey øvelser . Disse relativt enkle øvelser er både effektivt og kan utføres uten kostnad . Mens en fysioterapeut kan samhandle med en person til å lære øvelsene og vurdere ferdighet i å utføre dem , bør de utføres daglig for best resultat . Disse øvelsene er: • Mens du sitter eller ligger, beveger øynene fra side til side . Gjør dette først sakte , så raskt 20 ganger . Gjenta , denne gangen bevege øynene opp og ned . Neste , fokusere på én finger med armen utvidet , deretter flytte fingeren foran face.Next , utføre hodebevegelser , først beveger hodet fremover og deretter bakover 20 ganger . Nok en gang, begynner langsomt , deretter raskt . Gjenta , snu hodet fra side til side . • Mens du sitter, utføre de samme øye -og hodebevegelser som er nevnt ovenfor . Utfør deretter 20 skulder shrugs og circles.Drop noe ( for eksempel en penn eller kredittkort ) på bakken , deretter bøye ned for å plukke den opp . • Mens du står , gjenta øye , hode og skulder bevegelser oppført tidligere . Deretter veksler mellom en stående og sittende stilling , først med øynene åpne deretter med øynene lukket , fem ganger each.Using en liten ball , kaste ballen fra hånd til hånd over øyehøyde . Så , mens du holder ballen under knærne , sende ballen fra hånd til hånd .
Fysiske aktiviteter

Akkurat som Cawthorne - Cooksey øvelser krever kroppen til endring stilling for å oppnå balanse , er det fritidsaktivitetersom kan oppnå det samme mål . Disse inkluderer golf , bowling , tennis , ping - pong , kickboxing eller dans . Deltagelse i alle disse kan bidra til å re - trene hjernen til å forbedre balansen .
Balanse og avslapping aktiviteter

I tillegg til fritidsaktiviteter , øvelser som krever balanse , slik som yoga , tai chi og noen andre former for kampsport , kan også være gunstig for å redusere både angst (som kan være en trigger for svimmelhet ) og i å gjenopprette balansen .
Gaze Stabilization

Gaze stabiliseringsøvelserer et annet alternativ for å hjelpe de med vestibulære lidelser . Dette krever feste et postkort eller kartotekkort til en vegg i øyehøyde . Begynn ved å se rett på skillekortet , deretter snu hodet til høyre mens du holder øynene fokusert på kortet . Deretter snu hodet til venstre , med fokus igjen på skillekortet .