Cawthorne - Cooksey Vestibulær Øvelser

Svimmelhet , vertigo og balanseproblemer - disse lidelser er ofte knyttet til forhold som påvirker det indre øret , kjent som vestibulære lidelser . Øvelser som Cawthorne - Cooksey har blitt brukt som en billig og effektiv metode for å forbedre uønskede symptomer relatert til vestibulære lidelser . Disse øvelsene skal utføres sakte og brukes til å etablere måter å overvinne utbruddet av svimmelhet . Øvelser Når Sittende

Mens en fysioterapeut kan lede disse øvelsene under den første innlæringsperiode , bør de gjøres i en langsom , kontrollert bevegelse . Etter hvert som du blir mer komfortabel med dem , kan du øke hastigheten.

Sittende øvelser bør utføres på en stol med arm rests.1 . Øye øvelser : Ved maksimal hastighet , utføre 20 ganger fast.Move øynene opp da ned ( 20 ganger ); side til side ( 20 ganger ); deretter gjenta hver mens fokus på pekefingeren på utstrakt length.2 . Hode øvelser : Flytt hodet opp og ned ( 20 ganger ); side til side ( 20 ganger ) .3 . Skuldre : skuldertrekning opp og ned ( 20 ganger ); rotere ( 20 ganger ) .4 . Plasser flere gjenstander på bakken og bøye seg ned og plukke dem opp 20 times.5 . Circle hodet mens du roterer skuldrene (starter langsomt , deretter økende hastighet ) 0,6 . Flytt stammen av kroppen i en sirkel , først med øynene åpne , så med øynene lukket ( 20 ganger ) .
Standing Øvelser

Mens du står , gjenta trinn 1 , 2 , og 3 fra sete exercises.1 . Stå opp og sitte ned igjen , først med øynene åpne ( 10 ganger ) , deretter med øynene lukket ( 10 ganger ) 0,2 . Kast en ball fra hånd til hånd , holder ballen over øyehøyde ( 10 ganger ) .3 . Knebøy , deretter kaste ballen fra hånd til hånd bak knærne ( 10 ganger) 0,4 . Sitt ned og stå opp , og mens du står , gjør en revolusjon i mellom hver ( 10 ganger ) 0,5 . Repeter nummer 6 fra tidligere trening .
Walking Øvelser

en . Gå over et rom med åpne øyne går ned , og øynene lukket kommer tilbake ( 10 ganger ) 0,2 . Gå opp og ned en bakke eller skråning med øyne åpnet , deretter closed.3 . Stå på en fot med øynene åpnet , og gjenta med øynene closed.4 . Gå med den ene foten foran den andre , først med øynene åpnet , så med lukkede øyne .
P Som en ekstra praktisk trening, spill som bowling og shuffleboard , som krever opp og ned endringer i bevegelse også kan hjelpe med svimmelhet . Selv om disse øvelsene kan virke tidkrevende , er de viktig å hjelpe oppnå balanse når en svimmel spell oppstår .