Start ved å koble det ene øret . Hold plugget i opptil ett minutt .
Pass på at hendene er rene og også være sikker på å ikke bruke for mye press . Ringingen bør begynne å minske eller kjedelig . Ikke koble ørene dine hvis du har vann eller noe fremmed i dem . Rengjør dem først , og vær forsiktig !
To
Plugg den andre øret , og holder i opp til ett minutt .
P Hvis du ikke føler deg komfortabel å plugge ørene , cup hånden over dem i stedet og prøve å blokkere ut så mye lyd som mulig. Denne metoden er mest effektiv hvis bare det ene øret er koblet på en gang .
3
Sørg for å veksle mellom hvert øre til ringing har stoppet . Hvis nødvendig, gjenta trinn . Hvis du har noen smerter eller hevelse konsultere legen din . Prøver alltid å beskytte hørselen din .