Lærer du hemmeligheten til å slutte å plukke nese?

Her er noen tips for å hjelpe deg med å slutte å plukke nese:

1. Identifiser utløserne:

– Å vite hva som trigger deg til å plukke nese kan hjelpe deg med å utvikle strategier for å unngå eller minimere disse situasjonene.

2. Hold neglene trimmet:

– Lange negler gjør det lettere å plukke nesen, så å holde dem korte og glatte kan redusere fristelsen.

3. Bruk en vev:

- Hvis du føler behov for å plukke nese, bruk en veske i stedet for fingrene. Dette kan bidra til å forhindre spredning av bakterier og skade på nesen din.

4. Fukt nesen din:

- Tørrhet og irritasjon kan gjøre det mer sannsynlig at du stikker i nesen. Å holde nesen fuktig kan bidra til å redusere ubehag og redusere trangen til å plukke.

5. Unngå å putte ting i nesen:

- Ting som små gjenstander, binders eller til og med sugerør kan irritere nesen din og få deg til å plukke den. Unngå å putte noe i nesen.

6. Bruk hansker:

- Å bruke hansker kan bidra til å forhindre at du putter fingrene i nesen, spesielt i situasjoner der du kan bli fristet til å plukke, for eksempel når du er nervøs eller lei deg.

7. Søk profesjonell hjelp:

– Hvis du har prøvd disse tipsene og fortsatt sliter med å slutte å pirke i nesen, kan det være nyttig å søke hjelp fra en profesjonell, for eksempel en terapeut eller rådgiver. De kan hjelpe deg med å identifisere de underliggende årsakene til vanen din og utvikle strategier for å overvinne den.