Hvordan justerer du krystaller i ørene for å stoppe svimmelhet?

Krystallene du referer til kalles otolitter, og de spiller en avgjørende rolle for å opprettholde vår følelse av balanse og likevekt. Noen ganger kan disse otolittene bli løsnet, noe som fører til en tilstand kjent som Benign Paroxysmal Positional Vertigo (BPPV). Dette kan faktisk forårsake svimmelhet og andre tilhørende symptomer.

Å justere krystallene for å løse BPPV kan være en enkel prosedyre kjent som Epley-manøveren. Her er trinnene for å utføre Epley-manøveren:

Trinn 1:Sittende stilling

- Sitt på kanten av en seng med føttene flatt på gulvet, omtrent i skulderbreddes avstand.

Trinn 2:Snu hodet

- Med hodet vendt 45 grader mot venstre, legg deg raskt ned (ikke sakte).

- Sørg for at hodet henger fra sengekanten og at skulderen holder seg godt på sengen.

- Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder.

Trinn 3:Snu kroppen din

- Fortsett å ligge, men vri sakte hele kroppen (hodet og alt) 90 grader til venstre (slik at du nå vender rett opp).

- Hold denne posisjonen i ca. 30 sekunder.

Trinn 4:Gå tilbake til sittende

- Gå sakte tilbake til sittestilling ved hjelp av hendene.

- Bli sittende i noen minutter til for å la krystallene sette seg tilbake i riktig posisjon.

Prosedyren kan gjentas på motsatt side om nødvendig. Det er viktig å følge trinnene nøye og konsultere en helsepersonell eller en erfaren lege for å sikre riktig utførelse. Hvis svimmelheten vedvarer etter å ha prøvd disse manøvrene, eller hvis du har andre bekymringer, ta kontakt med en lege for videre evaluering.