Slik reparerer Lunger fra røyking

Røykestopp er det beste du kan gjøre for lungene dine , så gratulerer med å ta det første skrittet . Etter tre måneder med ikke å røyke , kan lungekapasiteten din øke med 30 prosent , og innen 10 år , vil risikoen for å utvikle lungekreft bli halvert , ifølge den kanadiske Lung Association . Menneskelige lungene er flinke til selvrensende, men røyk skader de fine hårene som er ansvarlige for å filtrere ut kjemikalier og partikler , kalt cilier . Lungene dine vil fortsette å rense seg selv ved å sende opp slim og hoste hvis de ikke har blitt for sterkt skadet . I tillegg , visse matvarer og vitaminer , måter å puste og regelmessig mosjon kan alle bidra til å gjenoppbygge lungene dine . Du trenger
Magnesium
planter eller trær
Ground ingefær
malt nellik
Ground pepper
Fersk ingefær
hvitløk
Honey
Lemon
fersk timian på
Vis flere instruksjoner
en

Trening på noen måte hver dag . Dette betyr ikke at du trenger for å bli en jogger med en gang , men sørg for å i det minste gå en rask tur hver dag . Dette forbedrer ikke bare du lungene evne til å håndtere mer oksygen , men også hjelper blodsirkulasjonen og hjertet .
To

Styrk lungene dine ved å prøve dype pusteøvelser . Lå på gulvet med en hånd på magen og den andre på brystet , i nærheten av nakken din . Typisk pust kommer i korte støt , men du ønsker å fokusere på å ta lange dype åndedrag som fyller magen og brystet . La navlen presse ut fra ryggraden som inhalerer for 5 sekunder , inntil brystet stiger også. Når du føler at du vil sprekke , puster langsomt for syv sekunder . Dette bidrar til å tappe lymfesystemet og øker effektiviteten av lungene og blodårene .
3

Ta 400 mg magnesium hver dag . Dette mineralet slapper bronkiene som fører opp fra lungene og lindrer noe av smerten oppleves når du er kortpustet .
4 En skog er et flott sted å få mosjon og frisk luft samtidig .

Tilbring tid utendørs . Planter og trær renser luften for giftstoffer og produserer oksygen . Puste ren luft kan bistå i prosessen med lungene " recovery .
5

Forbered hjemme rettsmidler med urter og matvarer , spesielt de som er anbefalt for lider av kronisk bronkitt . Tea forberedt med lakris rot er en populær hjemme bøte , som er kål juice og andre frukt-og grønnsaksjuice i daglige doser . Ingefær er et kraftig middel . Det kan blandes som et pulver med pepper -eller kryddernellik, og tatt med varmt vann. Det kan også gjøres som en te med fersk ingefær, sitron , timian , hvitløk fedd og honning .