Hvordan Heal Lunger etter røyking

Røyking fører til et stort antall skader på kroppen , blant annet lungene . Når du avslutter, den tiden det tar kroppen til å helbrede denne skaden avhenger av hvor lenge du røykt og hvor alvorlig din vane var , men kroppen er gode til å helbrede seg selv og fjerne giftstoffer forbundet med røyking . Ved å gjøre noen endringer i livsstil , kan du hjelpe kroppen din til å helbrede lungene dine raskere , og forbedre din helse . Instruksjoner
en

Lær noen pusteøvelser . Har disse flere ganger om dagen for å trene lungene til å ta dype åndedrag , og for å styrke lungene . En av de beste øvelsene er å ligge flatt på ryggen , puste inn gjennom nesen , mens du presser magemusklene ut . Det skal føles som magen din er å fylle med luft. Pust sakte ut , gjennom kniper leppene . Exhaling bør ta dobbelt så lang tid som puster inn. Gjenta i minst to minutter , to eller tre ganger om dagen .
To

Legg litt kardiovaskulær trening i livsstilen din . En sykkeltur eller rask gange vil bidra til å styrke lungene dine og forbedre din generelle egnethet. Trening er også en stor stressavlastning , noe som betyr at du er mindre sannsynlig å føle behov for å røyke på grunn av stress .
3

Øk tiden du har trent sakte , slik at du alltid øke trenings , og gjør kroppen din fungerer . Etter en organisert treningsprogram kan hjelpe deg å holde motivert , og tillater deg å se hvor mye fremgang du gjør . Som du kommer i bedre form , legge til flere typer trening til din livsstil , for eksempel karate eller aerobic. Dette hjelper deg til å opprettholde interessen for treningsopplegget , og vil holde lungene og kroppen jobber hardt , styrke musklene .
4

Øk mengden frukt og grønnsaker i kostholdet ditt , spesielt lyse farget dem . Disse er rike på antioksidanter , noe som vil hjelpe din helbredelse og øke immunsystem. Prøv å spise minst fem porsjoner frukt og grønnsaker per dag , og mer hvis mulig . De ekstra vitaminer og mineraler vil fremskynde helbredelsesprosessen .
5

Drikk mye vann . Minst to liter om dagen er anbefalt , men legge mer hvis du kan. Holde kroppen hydrert vil sikre lungene holdes fuktig , noe som gir raskere tilheling og hindrer infeksjon . Bærer en flaske vann med deg kan bli bedt om å drikke mer , og holde litt vann ved sengen om natten også , for å hindre over natten dehydrering .
6

Se en allmennpraktiker. En sjekk opp vil markere eventuelle problemer som kan hindre din helse , og legen din kan være i stand til å foreslå personlige måter å øke din lunge helse .