Helse og Sykdom
Slutte å røyke umiddelbart hvis du i dag gjøre det, røyk innånding kan alvorlig påvirke evnene til lungene . Bor borte fra andre mens de er røyking er også en god idé .
To
Kontroller at du tar noen luft medisiner som en inhalator med regulariteten at du trenger det . Unnlate å ta medisiner kan forårsake begrenset og begrenset pust .
3
Pust sakte inn i magen i tre sekunder , noe som gjør din rib bur utvide. Legg hendene over hodet mens du puster å tillate mer luft inn i kroppen din .
4
Hold pusten i to sekunder , slik at magen og brystkassen strekningen fra luften inne .
5
Slipp luften i kroppen din sakte over fem sekunder før du har pustet helt . Senk armene som du gjør for å hjelpe utvise så mye luft som mulig .
6
Gjenta pusteøvelse så mange ganger som du trenger for å gjenvinne sunn , vanlig pust . Dette bør skje under og etter en periode når du finner deg selv sliter med å puste .
7
Stopp for å samle deg selv før du øve deg til å utføre en aktivitet som stigende trapper eller gå kraftig . Dette vil tillate deg å klare deg selv og utføre en pusteøvelse før du øker pulsen
8
Få nok hvile ; . En sliten kropp kan jobbe mye hardere enn en sliten luftveiene og derfor du vil føler seg i stand
å løpe, gå eller bevege seg mer enn lungene dine kan skape pusten .
9
Lytt til kroppen din å vite når du skal hvile og når det er tid til å trene og jobbe . Du trenger å hvile for å la kortpustethet ødsle , men kroppen din trenger også å trene for å få puste kapasitet høyere .