Hvordan Varm en Compress Korrekt

Komprimerer brukes på skadde kroppsdeler for å varme muskler . Da slapper muskelen , bidrar til å lindre muskelkramper og øker blodtilførselen til området . Dette bidrar også lindre leddstivhet . Varm komprimerer kan også hjelpe med betennelse . En varm komprimere kan gjøres med en fuktig håndkle eller en butikk -kjøpte Gelpack . Men ikke varme pakker og kompresser som ikke er godkjent som skal oppvarmes . Du trenger
Towel
Mikrobølgeovn på
Vis flere instruksjoner
glovarm
en

Brett et lite , rent håndkle i kvartalene . Jo tykkere håndkle, jo mer vann det vil holde. Dette vil holde varmen lenger .
To

Varmt vann på komfyren eller i mikrobølgeovnen . Ikke la vannet kommer til å koke. Hvis det koker , tilsett is eller la vannet kjøles ned . Det bør være ca 110 grader Fahrenheit .
3

Hell varmt vann på den ene siden av håndkle . Håndkleet bør ikke være dryppende med vann , men våt å ta på. Hvis vannet føles altfor varmt å ta på, ikke legg den på dine ømme muskler . Luften vil kjøle håndkleet i løpet av få minutter , og du vil være i stand til å bruke den .
4

Påfør varm komprimere til det berørte området . Bruk hendene til å holde den på plass . Du kan også tape den ned med medisinsk tape . Vannet vil kjøles ned i løpet av 10 minutter. Fjern komprimere , helle på mer varmt vann og på nytt håndkleet .
Gel Packs
5

Masser Gelpack med hendene . Sjekk utsiden for hull og revner der gelen kan lekke ut . Du vil ikke ha dette materialet i mikrobølgeovnen eller på huden din . Hvis det er et hull i den ytre , kaste bort pakken og kjøpe en ny.
6

Sett Gelpack i mikrobølgeovn. Sett i et håndkle under den, slik at en potensielt skitne Gelpack ikke berøre mat . Ikke varm noen andre elementer med i pakningen .
7

Varm Gelpack for 30 sekunders intervaller . Etter hvert intervall , sjekk Gelpack for temperatur . Det bør ikke være for varmt til å plukke opp og komfortabelt holde . Når det kommer til denne temperaturen , fjerne Gelpack fra mikrobølgeovn . Dette skal kun ta to til tre minutter .
8

Påfør gel pakken til det berørte området . Hvis det er for varmt , legg et håndkle mellom Gelpack og huden din . Den skal holde sin varme i 20 til 30 minutter. Du kan også tape pakken ned med medisinsk tape .