Hvordan Wrap en Knee Med Athletic Tape

kneproblemer kommer i alle slags former og størrelser . Dette er mest fordi kneet har så mange forskjellige muskler og sener sammenslåing i nærheten av det . På grunn av dette , det gjør det vanskelig for folk å selv- diagnostisere sine kneproblemer . Mange ganger er det best å søke en fysioterapeut eller lege før du prøver å behandle skader eller smerter på egen hånd . Hvis du allerede kjenner problemet , så kan du prøve dette taping metoden . Instruksjoner
en

Bøy kne mellom 5 og 15 grader . Du vil ønske å forlate den bøyd denne måten for hele taping prosess for å sikre at du vil fortsatt ha mobilitet når du er ferdig .
To

Dekker ditt kne området fra midthigh å midcalf med pre - taping wrap , eller barbere at hele området .
3

wrap to band av elastisk sport wrap rundt din midthigh og midcalf . Disse to brikkene vil fungere som ankere for senere taping .
4

Tape ett lag med tape rundt bunnen av elastisk sjal du sette rundt låret og også rundt toppen av idrettene vikle du putter rundt kalv .
5

Påfør et stykke atletisk tape fra baksiden /innsiden av låret ( over tapebit du brukte i trinn 4 ) diagonalt over på siden av innsiden av kneet og ned til forsiden av leggen (igjen , over båndet du brukte i trinn 4 ) .
6

lå et stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn fem .
7

Påfør et stykke tape for å krysse over den brikken du lagt i trinn fem . Begynn på forsiden av låret , krysset over innsiden av kneet til baksiden av leggen. Sørg for at begge endene er over stykke tape anvendt i trinn fire .
8

Lå et stykke tape over toppen av stykket brukt i trinn 7 .
9

Apply to tapebit oppå hverandre ned midt i "X" du nettopp laget. Dette stykket , som med de andre, bør berøre begge biter av tape anvendt i trinn fire .
10

Lå et stykke tape over toppen av bitene du brukte i trinn fire . Dette vil sikre de bandene du brukte i trinn 5-9 .
11

Bruk elastisk sport wrap til å dekke hele området . Den beste måten å gjøre dette på er å følge alle trinn 4 til 10 ved hjelp av en sammenhengende stykke elastisk sport wrap .
12

Bruk en annen del av elastisk bandasje for å pakke inn hele området midthigh å midcalf . Bruk en spiral -lignende handling , går rundt låret , deretter ned rundt leggen og fortsette mot kneet til hele tapet området er dekket . Ikke dekk til kneet .