Hvordan Pakk Akutt bløtvev skader

forstuinger, tøyninger og muskel tårer er alle akutte bløtvev skader . De er sjelden livstruende , men hvis behandlet på feil måte de kan sette en idrettskarriere eller forårsake kroniske problemer for år etter den opprinnelige skaden . Mest akutte bløtvev skader ikke virkelig begynne å gro før etter at de har fullført en " hevelse fase . " Denne fasen kan forkortes ved riktig innpakning og pleie av skaden umiddelbart etter ulykken . Du trenger
To elastiske sports bandasjer arkiv Metal festene
ispose på
Vis flere instruksjoner
en

Hev den skadde legemsdelen . Så snart du oppdager skaden , stopp noen aktivitet og heve den skadde området av kroppen . Dette vil bidra til å forhindre hevelse mens du vikler opp skaden .
To

Pakk den skadde området i en elastisk sports bandasje . Bruk en sirkulær innpakning bevegelse for å omslutter den skadde området . Hvis det inneholder en joint , sørg for at emballasjen er ikke så stramt at det fører til felles å låse , men det bør være stramt nok til å hindre bevegelse og flexing .
3

Fest wrap . Fest enden av wrap ved å binde seg i halen , tucking slutten under stramt delen av wrap eller ved hjelp av metall grep for å hindre at wrap fra å komme ugjort .
4

Sjekk for sirkulasjon . Når du har sikret wrap , sørg for at det er ikke så stramt at det hindrer blodsirkulasjonen . Du bør være i stand til å sette en finger under bandasjen . Din lem bør ikke prikke eller føler nummen . Hvis den gjør det , må du fjerne wrap og starte på nytt ved hjelp av litt løsere sirkler .
5

Legg is. Plasser en is pose over innpakket skader og sikre den med ekstra bandasjer . La ispose på skaden i 10 til 20 minutter .
6

Bryt for stabilitet . Når du har fjernet ispose , bruke ekstra bandasje som en ytre innpakning for ekstra støtte for den skadde lem .