Helse og Sykdom
1. Hvile :Unngå aktiviteter som forverrer ribbeinsmertene dine. Ta pauser fra fysisk aktivitet og la ribbeina få tid til å gro.
2. Is :Påfør en ispose pakket inn i et håndkle på det berørte området i 15-20 minutter om gangen, flere ganger om dagen. Dette kan bidra til å redusere smerte og hevelse.
3. Varme :Etter at den første betennelsen har gitt seg, kan du prøve å påføre varme på det berørte området. Dette kan bidra til å slappe av muskler og redusere smerte.
4. Smertestillende midler :Over-the-counter smertestillende midler som ibuprofen eller paracetamol kan bidra til å lindre smerte og betennelse. Følg de anbefalte doseringsinstruksjonene på pakken.
5. Kiropraktisk behandling :Kiropraktiske justeringer kan bidra til å rette opp eventuelle feiljusteringer i ryggraden som kan bidra til ribbenssmerter.
6. Fysioterapi :Fysioterapiøvelser kan bidra til å styrke musklene rundt ribbeina og forbedre fleksibiliteten, noe som kan bidra til å lindre smerte.
7. Massasje :En massasje kan bidra til å lindre spenninger i musklene rundt ribbeina og fremme avslapning.
8. Akupunktur :Akupunktur kan bidra til å stimulere frigjøringen av endorfiner, som har smertestillende effekter.
9. Kortikosteroidinjeksjoner :I noen tilfeller kan legen anbefale kortikosteroidinjeksjoner for å redusere betennelse og smerte.
10. Nerveblokker :Nerveblokker kan gi midlertidig lindring av smerte ved å blokkere nervene som overfører smertesignaler fra det berørte området.
11. Kirurgi :I sjeldne tilfeller kan kirurgi være nødvendig for å reparere skadede ribbein eller korrigere eventuelle underliggende tilstander som forårsaker ribbenssmertene.
Husk å konsultere en helsepersonell for en nøyaktig diagnose og passende behandlingsplan for de såre ribbeina. Hvis smerten er alvorlig, vedvarende eller ledsaget av andre symptomer som kortpustethet, søk øyeblikkelig legehjelp.