Slik bruker avspenningsteknikker for å administrere en sår

sår smerte er ikke alltid enkelt administreres gjennom medisinering eller diett . Sår lider kan ha nytte av avspenningsteknikker som kan hjelpe håndtere smerte og stress av et sår . Meditasjon , yoga og pusteøvelser er alle avspenningsteknikker som brukes ved sår lider å behandle sår symptomer . Instruksjoner
Administrere et sår med Common Avspenningsteknikker
en

Få vanlig massasje terapi . Massasje er tenkt å hindre trykksår og har tradisjonelt blitt brukt i ayurvedisk medisin .
To

La din mat tid å fordøye skikkelig før under anstrengende aktivitet . For mye aktivitet rett etter spising kan øke mengden av syre i magen og forårsake sår irritasjon og magesyke .
3

Drikk en kopp kamille te etter å ha spist for å hjelpe til avslapning og fordøyelse . Kamille er en populær urt for å slappe av i kropp og sinn .
4

Bruk meditasjon for å håndtere smerte og slappe av fordøyelsessystemet. Meditasjon kan bidra til å redusere stress og kan lindre smerte .
5

Les bøker om lindrende stress og slapper av kroppen din . Tenk " Hvorfor Zebras ikke får Sår " av Robert M. Sapolsky .
Gjør en Yoga Savasana Daily å administrere sår symptomer
6

ligge komfortabelt på ryggen med armene noen få inches fra sidene og hendene upturned
7

Slapp av og puste normalt mens fokus på følelsen din sirkulasjon og hver og en av musklene slapper av . .
8

Tenk deg energi som strømmer gjennom deg som du puster i.
9

Tenk om avslappende muskler og kvitte kroppen for giftstoffer og smerter som du puster ut .
10

Tillat kroppen din flere minutter å slappe av og forynge .
11

Gjenta hver dag i morgen og om natten for å hjelpe administrere et sår .
12

Prøv å bruke savasana på begynnelsen og slutten av øvelsen rutiner , eller før du går tilbake til arbeid etter en lunsjpause .
Ansett Breathing avspenningsteknikker ved utbruddet av sår smerte
13

Sitt i en behagelig stilling. Hold føttene på gulvet hvis du sitter i en stol .
14

tømme tankene .
15

Pust langsomt i 8 sekunder .
16

Hold pusten i fire sekunder .
17

Exhale for åtte sekunder . Visualiser sår smerte avslutter kroppen med pusten .
18

Vent fire sekunder og gjenta pustemønster .
19

Hold deg oppmerksom på kroppen din . Ikke spent musklene eller belastning mens du puster .