Hvordan Heal Fra Degenerative Disc Disease

Degenerative plate sykdom ( DDD ) er en progressiv tilstand som er en normal del av aldring . De myke plater tørke ut og bli mindre fleksibelt over tid , som kan forårsake smerte og stivhet i ryggen. Trening og fysioterapi er generelt de mest effektive metoder for healing skaden fra DDD . Den nedre rygg og nakke er de områdene av ryggraden som DDD rammer oftest . Du trenger
Tilbake seler
Cervical puter
Cervical krage på
Vis flere Instruksjoner
en

Utfør øvelser for ryggen din . Du kan være i stand til å helbrede DDD i korsryggen med en kombinasjon av stretching, lav effekt aerobic og styrketrening .
To

avlaste nakken komprimering med spesifikke øvelser . Strekk på baksiden av nakken din ved å berøre haken til brystet , og strekke forsiden av halsen din ved å vippe hodet opp . Bøye nakken mot begge skuldrene for å strekke på siden av halsen . Disse øvelsene er ment å øke avstanden mellom cervical plater som kan bremse utviklingen av livmorhals DDD .
3

Forbedre omfanget av bevegelse i ryggraden med fysioterapi . En kiropraktor kan gi en terapeutisk massasje til korsryggen som kan gjenopprette blodstrømmen til det berørte området . Manipulasjon av nakken og skuldrene kan øke mellomvirvel mellomrom i nakken din . Ekstra fysioterapi teknikker for DDD inkluderer bruk av akupunktur og varmere .
4

Bruk en ryggvarmer for korsryggen . En ryggvarmer i kombinasjon med styrkeøvelser kan tillate ryggen din å komme seg fra en episode av akutt smerte på grunn av DDD . Imidlertid bør det bare brukes midlertidig som ryggmuskulaturen kan bli svekket hvis du bruker en ryggvarmer for en lengre periode .
5

Bruk livmorhals enheter som forbedrer justeringen av livmor plater. Cervical puter, cervical collarsm og trekkraft kan redusere kompresjon på livmor plater. Dette kan bidra til å holde halsen justert selv mens du er avslappet .