Hvordan Tape plantarfascien

Den plantarfascien er ligament som går under foten for arch støtte . Dårlig bue støtte og stort trykk på området kan forårsake vev betennelse kalles plantar fasciitt . Plantar fasciitis symptomer inkluderer en skarp smerte i hælen av foten med de første trinnene i dag i en fot , men det kan utvikle seg samtidig i begge. Taping plantarfascien riktig kan gi din bue lagt til støtte og bidra til å lindre smerter fra plantar fasciitis . Du trenger
1 - tommers bred atletisk tape på
Vis flere instruksjoner
en

Legg et stykke tape fra bunnen av foten rett bak den lille tå til innsiden av hælen , som krysser bunnen av buen på foten . Før båndet rundt den nedre del av hælen og tilbake til siden av den lille tå .
2

Plasser en annen del av båndet fra bak stortåen , krysset over bunnen av buen til utsiden av hælen , rundt den nedre del av hælen og tilbake til den store tåen . De to stykker av tape bør se ut som en "X " krysset under foten .
3

Legg et stykke tape fra den lille tå krysset under buen på innsiden av hælen , rundt den nedre del av hælen, som krysser buen igjen og opp til den store tåen .
4

Plasser et stykke av båndet går på tvers av bredden av foten like foran undersiden av hælen ved hjelp av tape på sidene av foten som et anker . Fortsett å plassere biter av tape ved siden av hverandre på tvers av foten , går så langt frem som ballene av føttene .