Helse og Sykdom
Meditasjon brukes til å stille sinnet ved å eliminere et rush av tanker og fokuserer i stedet på en ting : pusten inn og ut, en lyd , for eksempel "om" , en kort ønske om velsignelser for verden , eller tallene 1 -9 tidsbestemt til å puste . Sitt i et rolig , behagelig sted uten distraksjoner . Lukk øynene dine . Plukk et samlingspunktog bare tenke på det. Pust langsomt og dypt . Som andre tanker dukker opp, legger merke til dem, men gå tilbake til fokus . Jo lenger en meditasjon jo bedre , men 5 minutter er greit for en nybegynner . Meditasjon bør gjøres hver dag , og hver gang vil gjøre det enklere å stenge ute verden , redusere smerte og stress , og få en følelse av velvære .
2 Velg et sted som gjør deg fredelig og lykkelig .
Guidet billedspråk bruker fantasien til å transportere sinnet til et sted for fred og lykke . Sitt komfortabelt , lukke øynene , puste dypt og langsomt , og besøke et sted for din egen kreasjon . Scenen er uansett hvor du føler deg mest innhold : på en strand , i skogen , på toppen av et fjell . Visual scenen . Hvis dagligdagse tanker melder seg, legger merke til dem og sett dem til side . I scenen , begynner å føle fornemmelser som solens varme, en sval bris , sand mellom tærne . Bruk samme scene hver gang så til slutt kan du enkelt skli inn i bildet.
3 Velg positive ord for affirmasjoner og tenke på uttalelsene ofte .
Hypnose er generelt praktiseres til en muntlig - ord opptak . Høyttaleren tilbyr retninger for å hjelpe en person å slappe av, for å blokkere påtrengende tanker , og deretter for å endre atferd . Selvhypnose kan gjøres ved å velge affirmasjoner (positive setninger) som tar for seg slike spørsmål som kronisk smerte . Affirmasjoner bør være formulert i positiv : " Kroppen min blir sterkere og føles mer behagelig hver dag . "