Helse og Sykdom
Yoga er en gammel indisk øvelse praksis utviklet nesten 4000 år siden . Den fokuserer på sinnet og kroppen gjennom ulike positurer og meditasjonsteknikker . Mest effektive for fleksibilitet , muskel toning , smøring av leddene og masserer av alle organer i kroppen , er yoga betraktet som en smertestillendeblant de som lider av forskjellige typer kroppen og leddsmerter .
Lyengar Yoga
Flere typer yoga fokus på ulike deler av kroppen og bygge ulike nivåer av styrke . Lyengar yoga er best for en person som lider av en herniated plate . Denne typen konsentrerer seg om presise bevegelser og positurer som er gunstig for riktig kroppen innretting . Blokker eller stropper kan brukes i denne typen yoga for å hjelpe de som ikke er like fleksibel eller å kompensere for skader .
Anbefalinger
Før du velger hvilken som helst yoga treningsprogram , sjekk med legen din for å hindre ytterligere skade . Nerve skader har blitt rapportert fra overstrekking . Etter evalueringen , vil legen din anbefale en spesifikk behandling designet for din tilstand . Han kan anbefale fysioterapi , massasje og /eller mild muskel -stretching øvelser (dvs. de som brukes i yoga ) eller smertestillende medikamenter . Hvis yoga er anbefalt , velger du en kvalifisert yoga instruktør ved å stille spørsmål om hennes kvalifikasjoner og erfaring .
Advarsler
Nybegynnere bør starte sakte og lære det grunnleggende først , slik som for å forhindre ytterligere skade. Hvis du føler smerte eller utmattelse under yoga , ta en pause eller slutte helt .
Fordeler
Når praktisert nøye , er svært gunstig for dem som lider av en yoga herniated plate . Det kan forebygge skader gjentakelse , å opprettholde et vanlig aktivitetsnivå , styrke muskler , øke blodsirkulasjonenog bringe helbredelse næringsstoffer til vev som har blitt skadet .