Hvordan Bike Med POSTERIØRE Tibula senebetennelse

Når utøverne utføre fysiske aktiviteter feil de kan utvikle en smertefull tilstand som kalles posterior tibial senebetennelse . Hvis du lider av denne tilstanden , betyr det at du har en betent tibial sene , en sene som ligger i den bakre delen av leggen . Denne tilstanden kan gjøre det vanskelig å sykle komfortabelt . Heldigvis , kan du ta skritt for å lindre smerten forbundet med denne formen for senebetennelse , slik at du kan komme tilbake på sykkelen . Instruksjoner
en

Push mot en vegg mens du holder ryggen benet rett bak deg . Denne strekker ut den bakre tibial sene .
To

Push mot en vegg mens bøye ryggen beinet mot bakken . Dette vil fungere forskjellige muskler og hjelpe fremskynde helbredelsesprosessen .
3

Stå på et trinn, slik at bakkanten av foten henger ned . Løft deg opp og ned . Hvis du gjør dette riktig , bør du føler at musklene på baksiden av leggene stretching.
4

Sitt i en hard - støttet stol , og mens du holder føttene på gulvet , løfte tærne som høyt i luften som du kan.
5

Utfør øvelsene konsekvent , og være tålmodig . Posterior tibial senebetennelse tar ofte flere måneder å forsvinne helt .