Helse og Sykdom
1. Håndhygiene:
- Vask hendene ofte med såpe og varmt vann i minst 20 sekunder, spesielt etter å ha brukt toalettet, håndtert rått kjøtt og kommet i kontakt med syke mennesker.
- Ha et alkoholbasert hånddesinfeksjonsmiddel tilgjengelig når såpe og vann ikke er tilgjengelig.
2. Luftveishygiene:
- Dekk til munnen og nesen med serviett når du hoster eller nyser, og kast vevet umiddelbart.
- Hvis du ikke har vev, host eller nys inn i albuekroken for å unngå å spre dråper.
3. Unngå å berøre ansiktet ditt:
- Prøv å unngå å berøre ansiktet ditt, spesielt øynene, nesen og munnen, siden de er inngangspunkter for sykdomsfremkallende patogener.
4. Unngå nærkontakt med syke personer:
- Hold trygg avstand til personer som viser symptomer på en infeksjonssykdom, som feber, hoste eller sår hals.
5. Mattrygghet:
- Vask frukt og grønnsaker grundig før du spiser.
- Følg retningslinjene for matlaging ved håndtering av kjøtt, fisk og fjærfe, hold separate skjærebrett, redskaper og kokekar for å forhindre krysskontaminering.
- Kok maten til riktig indre temperatur for å drepe skadelige bakterier.
6. Vannsikkerhet:
- Drikk kun rent vann fra filtrerte eller flaskekilder når du reiser til områder med usikkert drikkevann.
7. Utøv sikker sex:
- Bruk kondom og andre beskyttelsestiltak under seksuell aktivitet for å hindre spredning av seksuelt overførbare infeksjoner (SOI).
8. Oppretthold personlig hygiene:
- Dusj regelmessig, hold kroppen ren og bruk rene klær.
9. Vaksinasjoner:
- Hold deg oppdatert på anbefalte vaksinasjoner, for eksempel meslinger-kusma-røde hunder (MMR), influensa, og de som er spesifikke for reisemålet ditt.
10. Unngå ubeskyttet kontakt med dyr:
- Begrens kontakt med ville eller herreløse dyr som kan bære på sykdommer. Unngå å berøre dyr uten riktige beskyttelsestiltak, spesielt når du reiser.
11. Reiseforholdsregler:
- Rådfør deg med helsepersonell om nødvendige vaksinasjoner og helsemessige forholdsregler før du reiser til regioner med høy risiko for spesifikke smittsomme sykdommer.
12. Miljømessig rengjøring:
- Rengjør og desinfiser regelmessig overflater og gjenstander som ofte berøres i hjemmet og arbeidsområdet ditt, spesielt i kulde- og influensatider.
13. Oppretthold generell helse:
- Oppretthold en sunn livsstil, inkludert et balansert kosthold, nok søvn og regelmessig mosjon for å styrke immunforsvaret.
14. Utdannet deg selv:
- Hold deg informert om smittsomme sykdommer som er utbredt i samfunnet ditt og følg anbefalinger fra pålitelige helseorganisasjoner.
Ved å praktisere disse forebyggende tiltakene og følge medisinske råd, kan du redusere risikoen for å få en smittsom sykdom betydelig og ivareta ditt velvære. Hvis du opplever vedvarende symptomer på sykdom, oppsøk lege umiddelbart for riktig diagnose og behandling.