Helse og Sykdom
Helse og mobilitet blir bedre for slagrammede når de regelmessig gå på en tredemølle , ifølge forskere ved Johns Hopkins Medicine. Etter et slag, pasientens hjerne fremdeles beholder evnen til å re-lære bevegelse og funksjonalitet. Ved å gjøre denne øvelsen , selv år etter slaget , vil pasientene ofte forbedre sin evne til å gå .
I en studie ledet av Johns Hopkins , pasienter som hadde hatt slag i løpet av de siste seks månedene deltok i tredemølle terapi som resulterte i betydelig økt ganghastighet, bedre hjerneaktiviteten knyttet til turgåing og generell fysisk form . Det kardiovaskulære aktiviteten vil også redusere sjansene for fremtidige slag . Tredemøllen terapi i forskningen ble vanligvis gjort tre ganger i uken i opptil 40 minutter , avhengig av evne.
Vann Exercise
Ifølge National Stroke Association, svømming kan være den beste øvelsen for slagrammede . For de som ikke klarer å gå normalt på tørt land , til vektreduksjon i vann kombinert med muligheten henge på kanten av bassenget vil ofte tillate pasienter å få deres gang gjort mens delvis nedsenket i vann. Det er ingen vesentlig innvirkning på leddene i vannet og det hjelper også forbedre balansen . Med støtte fra vannet rundt pasienten, kan de også være i stand til å gjøre stretching bevegelse som knebøy at de kan finne umulig på land.
Vekt trening
slagrammede har ofte problemer med tap av bentetthet og muskelmasse, spesielt på siden slaget har påvirket . Løfte små vekter som 2 til 5 - lb.dumbbells regelmessig vil forbedre muskelmasse og hjelp med bentap.
Tai Chi
kampsport klasser er vanlig i helse klubber over hele landet nå , og suksess i form av balanse , muskel tone , tenkeevne og kroppsbevissthet har blitt observert i slagpasienter og andre " at risk" grupper , ifølge National Stroke Association. Tai chi har blitt populært i USA som en måte å få og holde seg i form . Den bruker en rekke flytende, nesten dans -lignende bevegelse og kan gjøres av folk i alle aldre. Det er ofte anbefalt for stress lettelse også .