Løsninger for utmattelse etter hjerneslag

Fatigue er et vanlig symptom for mennesker som har hatt slag . Ifølge National Stroke Association , ca 30 prosent til 70 prosent av slagrammede lider av utmattelse . Men du trenger ikke å la tretthet komme i veien for å ha et normalt liv . Det er ting du kan gjøre som vil ha deg følelsen mer våken og på vakt . Tretthetsbekjempende Foods

Visse matvarer kan bekjempe tretthet og bidra til å øke humøret . Spise en godt balansert kosthold er viktig hvis du ønsker å øke din energi og holde ut gjennom dagen. Dette er fordi kroppen din fordøyer fett, proteiner og karbohydrater på forskjellige tidspunkter på fordøyelsen. Karbohydrater er fordøyd først, protein er fordøyd neste og fett er ikke fordøyd før de reiser hele veien ned i tarmen. Spise en snack fylt med karbohydrater vil gi deg en rask økning av energi , men det vil ikke vare lenge. Å spise frukt er en sunn måte å snack på karbohydrater fordi frukt er spekket med vitaminer , pluss at du dra nytte av en bit av fiber , også. Mat med høyt fett , salt og sukker vil ikke gjøre noe for deg i energiavdelingen, pluss at de er dårlig for din tilstand. Pass på å drikke nok vann , fordi det er den mest essensielle ingrediensen i stoffskiftet . Energi er avhengig av et godt fungerende metabolisme.
Fysioterapi

Fysioterapi er et viktig skritt i restitusjonsprosessen . Din fysiske terapitimer kan også hjelpe deg med å bekjempe tretthet . I begynnelsen kan det virke overveldende og faktisk tappe mer energi fra deg . Men etter at du har fremgang med din terapi, vil du ha nytte av fleksibilitet , styrke og utholdenhet. Du vil vokse seg sterkere for hver økt , så hverdagslige aktiviteter som dressing, spise, snakke og gange vil ikke renne all din energi lenger. Også gjenvinne din uavhengighet vil sannsynligvis forbedre humøret og gi deg en ekstra fjær i trinn.
Snakke med legen din

Hvis du føler deg overveldet av trøtthet , snakk med legen din om din situasjon . Noen medisiner foreskrevet for slagrammede kan gjøre deg døsig . Legen din kan endre dine medisiner hvis han føler at du opplever negative bivirkninger. Spør legen din om han kan gi deg en diett og mosjon plan for deg å følge - . Kosthold og trening kan bidra sterkt i kampen mot tretthet

Legen din bør være i stand til å anbefale et slag støttegruppe for deg å delta , samt. Gruppeterapi er gunstig , fordi du kan snakke med andre som går gjennom de tingene du er . Alle kan dele tips og triks på å bekjempe tretthet .