Alkohol Relapse Prevention Plan

En alkoholiker er en alkoholiker for livet , og utvinnes alkoholikere er mottakelige for å ta bare én drink og relapsing tilbake til sine gamle måter . Som en tørrlagt alkoholiker , må du være på vakt for hendelser som kan gjøre deg gjenoppta drikking. Å ha en plan på plass for å unngå slike omstendigheter kan hjelpe deg med å oppnå suksess . De stedene du går
p Som en tørrlagt alkoholiker , ikke gå til barer . Men det finnes andre steder hvor det kan være fristende for deg å ta en drink , som fester, arbeidsfunksjoner, restauranter eller til og med drikke midtgangen i dagligvarebutikk . Før du hodet til et potensielt fristende sted , vurdere det på en fristelse skala fra én til ti . Hvis fristelsen til å ta en drink er større enn en fem , så bør du revurdere å gå , eller gå med noen som kan holde et øye med deg .
selskapet du beholde

dine gamle drikking vennene var trolig dine beste venner før du utvinnes fra alkoholisme . Men nå som du er restituert , kan du finne at å henge ut med noen av dem frister deg til å drikke , spesielt hvis det er det de fleste av sine sosiale funksjoner dreie seg om . Hvis du likevel ønsker å henge ut med disse menneskene, velger nøytral grunn der drikke ikke blir servert , for eksempel en familierestaurant ved lunsjtider . Hvis vennene dine nekter å hjelpe deg på veien til å bli frisk , så de ikke er dine venner . Du kan også finne at med noen venner , du hadde noe til felles med dem annet enn alkohol , og da er du bedre uten dem .
Din Support Network

Mens du kan skamme seg over din alkoholisme , la folk få vite om det kan være en av de største trinnene du ta for å holde seg borte fra relapsing . Hvis du er i en situasjon der drikke serveres , og du la verten vet at du er en alkoholiker, vil hun trolig være støttende og unnskyldende for at du kan bli fristet . Se om du kan finne en sponsor som du kan ringe når som helst at du tenker på relapsing . Han kan snakke deg gjennom dine oppfordrer til å drikke og henvise deg mot noe mer produktivt . Hvis du har en alkoholikere gruppe , sørg for at du bruker dem for støtte; mange av dem har vært der du er, og vil gjerne hjelpe deg å forebygge tilbakefall .