Slik Clear binyrene

I dagens moderne verden hvor kronisk stress er så utbredt , er det vanlig for folk å lide av adrenal utmattelse . Når binyrene funksjon er kompromittert , har kroppen din en hard tid å takle normale aktiviteter på grunn av symptomer som tretthet og konsentrasjonsvansker . Heldigvis kan du fjerne binyrene og gjenopprette optimal adrenal funksjon ved å gjøre noen enkle endringer i livsstil. Du trenger
tare
hvetekim
mandler
rosiner
persille
peanøtter
solsikkefrø Brasil nøtter
kamille te

Vis mer Instruksjoner
en

Lær stress management teknikker . Binyrene reagerer på stress ved å produsere hormoner at hjelper oss å takle stressfaktorer . Deltagelse i stress management teknikker, for eksempel dype pusteøvelser eller meditere , vil bidra til å styrke kroppens stressrespons som gir din utmattet binyrene en sårt tiltrengt pause .
To

Konsumere en hel - mat diett som er høyt kaliuminnhold og et lavt natriuminnhold . Binyrene trenger en rekke vitaminer og mineraler til å fungere på optimalt nivå . Kalium er viktig . Eksperter anbefaler 4:57 gram kalium inntak om dagen . Rike kilder til kalium inkluderer tare , hvetespirer , mandler , rosiner , persille , peanøtter , solsikkefrø og paranøtter . Også , unngå bearbeidet mat som er høy i natrium og andre tilsetningsstoffer som har en negativ påvirkning på binyrebarkfunksjonen . Et kosthold som hovedsakelig inneholder et spekter av økologiske grønnsaker , nøtter , magre proteiner og hele korn er en av de beste måtene å bidra til å gjenopprette adrenal helse .
3

Unngå sentralstimulerende midler . Sentralstimulerende midler , som for eksempel koffein , kola nut , guarana og efedrin , føre til at binyrene til å jobbe ekstra hardt for å gjøre energi etter koffein "crash ". Opt for å støtte sunne energinivået ved å delta i en regelmessig trening rutine i stedet . Hvis du for øyeblikket ikke trener , snakk med legen din om råd på en treningsøkt rutine som er riktig for deg .
4

begrense forbruket av kunstige søtningsmidler og produkter som inneholder raffinert sukker . Raffinert sukker og kunstige søtstoffer gjør blodsukkernivået går opp og ned taxing binyrene og hele endokrine systemet . En lav glykemisk diett vil ikke bare hjelpe binyrene til å gjenopprette normal funksjon , vil det bidra til å stabilisere blodsukkernivået som vil minimere belastningen på hele kroppen .
5

Få nok søvn hver natt . Sove er så viktig for kroppen din som mat og vann . Å få nok søvn vil bidra til klare en bane for utvinning for binyrene . Hvis du har en hard tid kommer til å sove på grunn av stress, drikke en avslappende urtete en time før du går til sengs om kvelden . Dette vil hjelpe kroppen din letthet inn i en ny rutine og fremme regelmessig søvnmønster . Kamille er et flott alternativ, og er godt kjent for sine stress-reduserende egenskaper og søvnfremmendekvaliteter . Kamille bidrar også til å lette mild angst og vanlige nerver , en felles skyldige av søvnløshet .