Hvordan redusere væskeansamlinger i anklene

smertefri, hovne ankler og føtter er et vanlig problem for menn og kvinner . Væskeansamlinger i ankler og føtter kan skyldes langvarig stående eller sittende , menstruasjon , graviditet , er av høy alder eller overvekt . Denne betingelse er ofte ubehagelig , selv om det vanligvis ikke smertefulle. For å redusere hevelse , er det visse tiltak som kan iverksettes . Instruksjoner
en

Utøve bena regelmessig gjennom hele dagen . Dette er spesielt viktig hvis du har en jobb der du må stå på ett sted eller sitte i lengre perioder av gangen . Prøv å gå rundt i noen minutter hver par timer i det minste . Regelmessig mosjon er også oppmerksom på minimum 30 minutter per dag .
To

Når du legger ned for å hvile eller sove , heve bena over hjertet ditt . Væskeansamlinger og hevelser i ankler, føtter og ben skyldes redusert sirkulasjon . Heve bena over hjertet ditt når det er mulig bidrar til å returnere noen av overflødig væske tilbake i ditt hjerte og nyrer , og lar det renne ut av de hovne lav - ekstremitetene vev .
3

Wear støtte slangen . Støttestrømper eller slangen kan kjøpes i de fleste apotek eller rabatt butikker . Disse spesielle sokker legge press på ankler, føtter og kalver , slik at den ekstra væske er lettere tilbake til nyrene og kan skilles ut i urinen .
4

Reduser kosten natrium . Prøv å holde seg til ikke mer enn 2400 milligram natrium hver dag . Tell hvor mye natrium du forbruker ved å henvise til ernæring etikettene på matvarene spises i løpet av dagen . Overflødig salt kan føre til at kroppen til å holde på vann , så redusere mengden du tar i hjelper vanligvis med å lindre hevelse i føtter, ankler og ben .
5

Drikk rikelig med vann . Destillert vann fungerer best . Dette kan høres forvirrende , men drikker mye vann kan faktisk bidra til å redusere væskeansamlinger . Hvis kroppen din ikke får nok vann , vil det holde på vannet den har veldig lett . Å drikke flere glass med destillert vann hver dag kan hjelpe kroppen din å kvitte seg med overflødig væske .