Hvordan stoppe Over Analysere

Over analysere er en stresslidelse som kan påvirke ditt daglige liv . Det kan være et symptom på depresjon , obsessiv -kompulsiv lidelse , eller kan skje av seg selv . Symptomer på over analysere inkluderer griner , racing tanker , å være hypercritical mot deg selv eller andre , høyt stressnivå og problemer med å sove . Det kan være vanskelig å avgjøre hva som forårsaker din over analysere, men med hjelp av en psykolog og noen avstressende teknikker , bør du være i stand til å slippe den dårlige vanen . Du trenger
Kamille te
klassisk musikk på
Vis flere instruksjoner
en

finne roten til problemet ditt. Gjør en avtale med en psykolog i ditt område og ta med noen teorier til din avtale . Hadde du en svært kritisk forelder da du vokste opp ? Har du en familiehistorie med tvangslidelser eller depresjon ? Du og din psykolog kan finne ut hva som forårsaker din over analysere gjennom samtaleterapi .
To

Bli aktiv . Hvis hjernen din er racing i løpet av dagen , og alt du gjør er å sitte på jobb , kan du prøve å gjøre mer atletiske aktiviteter for å holde tankene opptatt . Når du trener , vil kroppen din frigjøre adrenalin som vil overvinne dårlige følelsene du har opplevd . Trene er en prøvd og sanne metoden for å holde depresjonen i sjakk , men hvis du finner deg selv trener compulsively , snakk med din psykolog .
3

Slapp før sengetid . For å holde tankene fra racing om natten , sitte i godstolen og ta minst 20 minutter å drikke en kopp kamille te og lytte til noen klassisk musikk . Hvis hjernen din begynner å analysere dagen din , eller du begynner å bekymre seg over den neste dagen , rolig fortelle hjernen din til å slappe av og konsentrere seg om pusten din . Prøv å puste i for fire teller og ut for fire teller . Prøv deretter puste i for fire teller og ut i åtte punkter.
4

telle dine velsignelser . Hver kveld før sengetid og hver kveld i morgen , gjenta setningen "Jeg er takknemlig for ... " og liste opp alt du er takknemlig for i livet ditt . Denne måten , vil hjernen din være opptatt med positive tanker i stedet for negative tanker hver morgen når du våkner opp og når du sovner .
5

Søk medisinsk hjelp. Hvis analytiske følelser er herskende livet ditt , kan du se en psykiater for en diagnose . Du kan lide av tvangslidelser eller depresjon , som kan styres med reseptbelagte medisiner . Vær åpen og ærlig med legen i orden for ham å gjøre en nøyaktig diagnose for deg .