Helse og Sykdom
Lær om sykdommen din og hva du kan forvente . Kontrollere blodsukkeret ditt er viktig , og for å hjelpe deg å gjøre det du trenger å forstå alt om diabetes , hvordan det påvirker kroppen din , og de mulige langsiktige komplikasjoner . Jo mer du undersøker, jo bedre forståelse du vil ha en om hvordan du tar vare på kroppen din .
Diet
Alt du spiser øker blodsukkeret . Enkelte matvarer heve blodsukkeret mer enn andre. Det er viktig å vite hva slags mat du bør unngå. En grunnleggende regel av å spise sunt er å ikke spise noe hvitt . Hvit mat er hvitt mel , hvitt sukker , hvit ris , hvite poteter og alt som er laget av dem som godteri , pasta , frokostblanding eller hvitt brød . Hvite matvarer vil nødvendigvis pigge ditt blod sukker og bør unngås . Det er flere teorier om den perfekte diabetiker diett som høy protein , lite karbohydrater eller høy fiber , lite fett . Finne ut hva som fungerer best for deg er det riktig kosthold å følge. En diett for å kontrollere blodsukkeret ditt er en livsstilsendring og en du vil følge for alltid . Det er best å følge en diett plan som du kan leve med , slik at du vil holde på den .
Trening
Trening er viktig å kontrollere blodsukkeret . Du vil se fordelene med å legge enda en 30 minutters spasertur til din daglige rutine i blodsukkernivået . Finn en øvelse som du liker , men gjør det noe du kan gjøre hver dag . Turgåing er den enkleste fordi du kan gjøre det alene uten noe utstyr . Yoga er en annen nyttig øvelse som kan gjøres hjemme hvis du er i et kaldt klima . Det viktigste er å få kroppen i bevegelse hver dag for å bidra til å senke blodsukkeret ditt .
Medisinering
ta medisiner hver dag som foreskrevet . Det er viktig å vite om din medisin og riktig dosering foreskrevet for deg . Lær hva bivirkningene er . Du bør vite om dine medisiner vil føre til hypoglykemi ( lavt blodsukker angrep) . Lavt blodsukker angrep kan hindre din evne til å fungere , kjøre bil eller tenke klart .
Testing
Det viktigste verktøyet for å kontrollere din diabetes er din testing meter . Testing rekvisita er tilgjengelig på resept og din forsikring vil hjelpe til med kostnadene . Legen din vil trolig bestille at du teste to ganger om dagen . Dette gjøres ved å stikke fingeren med en lansett og plassere en liten dråpe blod på strimmelen i apparatet . I begynnelsen kan det være lurt å teste oftere for å sjekke hvordan du reagerer på maten du spiser .
Hver tredje måned legen din vil bestille en A1C test . Blod er tatt på legens kontor eller lab og sendt til testing . A1C test gir et gjennomsnitt på hva blodsukkeret er over en tre måneders periode . Alt under en score seks er ikke diabetiker , 7 er bra , 8 er rettferdig , noe ovenfor betyr at du må revurderes din diett plan . Med skikkelig vare på diabetes en A1C score på 6,1 er mulig og bør være målet ditt .
Advarsel
Noen diabetiker medisiner kan forårsake hypoglykemi eller lavt blodsukker angrep . Når du planlegger dagen din ha dette i bakhodet . Ha alltid med en matbit eller glukose tablett med deg bare i tilfelle .