Slik hindrer overdreven rødming

kan overdreven rødming være en medisinsk lidelse eller en psykisk lidelse --- eller det kan være litt av begge deler . Noen mennesker har en medisinsk lidelse som fører til deres hud å rødme lett , men deres frykt for rødmende i offentligheten kan forsterke problemet og gjøre dem rødme , selv når de ikke er flau . Hvis du har dette problemet , kan du begynne med å bestemme årsaken. Du trenger
Journal på
Vis flere instruksjoner
en

Ta dype åndedrag i pinlige situasjoner . Hvis du føler deg ute av kontroll og nervøs når flau , kan det være vanskelig å huske å ta dype åndedrag . Kroppen din kan reagere med en fight- or- flight respons som vil føre til at ansiktet ditt til å bli rød . Ved å ta dype åndedrag , kan du redusere kroppens adrenalin respons. Pust inn for fire teller , deretter puste ut for åtte teller til du føler deg rolig .
To

Se en psykolog . En psykolog kan innlemme kognitiv atferdsterapi i din daglige rutine i orden for deg å forstå hva som gjør at du rødmer og hvorfor du rødme i visse situasjoner og ikke andre. Hvis du forstår hva som utløser din rødmende , kan du snakke deg ned når du føler deg selv begynner å rødme .
3

Hold en journal . Hvis du skriver ned alle situasjoner der du rødme --- den tiden av døgnet , på avtrekkeren og stedet du var --- kan du oppdage mønstre og deretter unngå eller forutse slike situasjoner .
4

Rådfør deg med legen din . Legen din kan bestemme din rødmende er en medisinsk tilstand som hyperhidrose , og hun kan foreslå medisiner for å holde rødmende under kontroll . Noen medisiner som har hjulpet enkeltpersoner kontrollere sine rødmende er angst medisiner som Xanax , betablokkereog Clonadine .
5

Tenk kirurgi . Hvis rødmende er negativt påvirker livet ditt , kanskje en endoskopisk torakal sympatektomi være et alternativ . Selv om det er dyrt og innebærer risiko , er endoskopisk torakal sympatektomi et alternativ som bør diskuteres hvis ingen andre behandlinger har virket.