Effektive strategier for Diabetes Prevention

Diabetes er mer utbredt i samfunnet nå enn noen gang før , delvis fordi 50 prosent av alle amerikanere er overvektige og overvektige . Ifølge American Diabetes Association ( ADA ) , den " Diabetes Prevention Program ( DPP ) studie entydig viste at personer med pre - diabetes kan forebygge utvikling av type 2 diabetes ved å gjøre endringer i kostholdet og øke graden av fysisk aktivitet , " og det finnes også kosttilskudd som naturlig lavere blodsukker nivåer . Endringer i kostholdet

ADA og Mayo Clinic anbefaler endringer i kostholdet for å bidra til å forhindre eller kontrollere diabetes.An økning i frukt og grønnsaker er anbefalt av ADA , fordi disse er matvarer som har naturlig sukker , fiber og høyt vanninnhold . Ikke bare velge en frukt eller grønnsak , tillate deg selv en variety.Add hele korn til menyen din , og se etter etiketter som sier 100 prosent hele korn . Brun ris , helkornbrød , quinoa og hele hvete pasta er en enkel endring fra den tradisjonelle raffinert products.Eat mer protein , spesielt fisk og magert kjøtt /fjærfe . Økende protein kan kutte ned på ønsket om den søte og sukkerholdige matvarer som bidrar til å øke blod glucose.Watch din del størrelser , kan du ha for mye av en god ting , og hvis du overdriver , selv om sunn mat , kan det føre til en økning i vekt og sjansene for å utvikle diabetes .
Trening

Trening er bra for hjertet , sirkulasjonssystemet og fordøyelseskanalen. Den ADA sier " aktivitet gjør kroppen mer følsom for insulin du gjør . Aktivitet forbrenner også glukose (kalorier) . Begge handlinger lavere blodsukker . " Trening hjelper også blodet sirkulerer i hele kroppen for å gi ekstra oksygen og næringsstoffer , derfor øke effektiviteten i stoffskiftet og andre kroppsfunksjoner .

Glukosesenkende kosttilskudd

Ifølge All- About- Beating - Diabetes.com , kan visse kosttilskudd virker naturlig å senke blodsukker på grunn av effektene de har på kroppen og plantebasert insulininnholdeti dem , men disse kosttilskudd er ikke godkjent av ADA for behandling av diabetes . De er anbefalt som en mer helhetlig eller naturopathic tilnærming til forebygging eller kontroll av diabetes.Bitter gresskaret er en melon som har et høyt nivå av plantebasert insulin for å senke blodsukkeret levels.Cinnamon , " å opptre som høyt blodsukker nivå redusering , det hjelper deg til naturlig slå ... diabetes , "ifølge All - Om - Beating - Diabetes.com.Banaba urter , ekstrakt og blad også er kjent for sin plantebasert insulin.Also ifølge All- About- Beating - diabetes . com , er Chromium Picolate også kjent for å påvirke " antall reseptorer for insulin , på denne måten det hjelper insulin for å ta sin plikt . "