Hvordan spise sunt å ha en sunn Thyroid

er pasienter som er bekymret for sine thyroid ledet til å tro av sine leger som overvåker sine skjoldbrusk nivåer og gjøre justeringer i sine narkotika dosering er alt som skjoldbrusk pasienter trenger å være bekymret . Dette er ikke hele sannheten , en kombinasjon av et sunt kosthold , riktig trening å ta de riktige kosttilskudd og de- stressing livet ditt kan alle gå en lang vei å hjelpe deg har en sunn skjoldbruskkjertelen . Selv om kan bli korrigert av medisiner bør du spise en sunn skjoldbrusk diett . Du bør være klar over viktigheten av anti - oksidanter matvarer . Den beste dietten for å følge er en lav glykemisk , lite fett , høy protein diett . I denne artikkelen vil jeg gi deg noen tips hvordan å spise bedre å ha en sunnere skjoldbruskkjertelen og føle seg bedre . Instruksjoner
en

første , bør du prøve å spise mer mat som er lav - glykemisk , disse er matvarer som ikke vil heve blod sugarvery raskt og er ikke behandlet .
2

Dernest visse rå matvarer , inneholder goitrogens som er stoffer som svekker produksjonen av skjoldbrusk hormoner . Noen av disse matvarer er brokkoli , blomkål, grønnkål , kål, rosenkål, reddiker , peanøtter, pai nøtter fersken , aprikos og jordbær . Dette er sunne matvarer, men bør bare spises kokt .
3

Tredje , er det godt å spise mer komplekse karbohydrater . slik som hele korn og grønnsaker . Disse vil øke trytophan og serotonin som hindrer depresjon en annen bivirkning av skjoldbrusk problemer .
4

Fjerde , ønsker du å spise gode essensielle fettsyrer , krever din thyroid disse fett for å fungere ordentlig . De beste fett er Omega 3-tallet, . Forbruker olivenolje , spise avokado og andre vegetabilske oljer vil øke inntaket av disse gode fettstoffer .
5

slutt, vil du sørge for at kostholdet ditt inneholder laks , tunfisk , sild og sardiner som alle forebygge autoimmune angrep på skjoldbruskkjertelen . Sammen weith spise disse fiskene er det en god idé å ta Omega 3 fatty acid kosttilskudd hvis du arbeider med skjoldbrusk problemer .