Hvilket kosttilskudd hjelper skjoldbruskkjertelens helse?

Jod er et essensielt mineral som er nødvendig for produksjon av skjoldbruskhormoner. I områder hvor jodnivået i jord og vann er lavt, kan jodmangel føre til struma, som er en forstørrelse av skjoldbruskkjertelen.

Anbefalt dosering:150 mcg per dag for voksne

Selen

Selen er et annet viktig mineral som er nødvendig for produksjon av skjoldbruskhormoner. Selen bidrar også til å beskytte skjoldbruskkjertelen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Anbefalt dosering:200 mcg per dag for voksne

Sink

Sink er et mineral som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. Sinkmangel kan føre til hypotyreose, eller lav skjoldbruskkjertelfunksjon.

Anbefalt dosering:15 mg per dag for voksne

Vitamin B12

Vitamin B12 er et vannløselig vitamin som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. Vitamin B12-mangel kan føre til hypotyreose.

Anbefalt dosering:2,4 mcg per dag for voksne

Strykejern

Jern er et mineral som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. Jernmangel kan føre til hypotyreose.

Anbefalt dosering:18 mg per dag for voksne kvinner, 8 mg per dag for voksne menn

C-vitamin

Vitamin C er et vannløselig vitamin som er involvert i mange kroppsfunksjoner, inkludert produksjon av skjoldbruskkjertelhormon. Vitamin C bidrar også til å beskytte skjoldbruskkjertelen mot skader forårsaket av frie radikaler.

Anbefalt dosering:90 mg per dag for voksne

essensielle fettsyrer

Essensielle fettsyrer (EFA) er fett som er nødvendig for at kroppen skal fungere korrekt. EFAer har vist seg å forbedre skjoldbruskkjertelens funksjon og redusere risikoen for skjoldbruskkjertelsykdom.

Anbefalt dosering:1000-3000 mg per dag

Probiotika

Probiotika er levende mikroorganismer som har gunstige effekter på kroppens helse. Probiotika har vist seg å forbedre skjoldbruskkjertelens funksjon og redusere risikoen for skjoldbruskkjertelsykdom.

Anbefalt dosering:50-100 milliarder CFUer per dag

Dette er bare noen av kosttilskuddene som kan bidra til å støtte skjoldbruskkjertelens helse. Det er viktig å snakke med legen din før du tar noen kosttilskudd, da noen kan samhandle med medisiner eller ha andre bivirkninger.