Helse og Sykdom
Å spise et sunt, godt avrundet kosthold er avgjørende for behandling av hypertyreose. Noen matvarer som anbefales inkluderer:
- Fullkorn:Havregryn, brun ris, grovt brød og pasta
- Magert protein:Kylling, fisk, bønner, tofu
- Frukt og grønnsaker:Mål å få 2-3 kopper grønnsaker daglig og 1 1/2-2 kopper frukt
- Sunt fett:Olivenolje, avokado, nøtter og frø
- Kalsiumrik mat:Meieriprodukter eller kalsiumberikede plantebaserte alternativer
Matvarer som bør unngås eller begrenses
- Goitrogener:Disse matvarene kan forstyrre produksjonen av skjoldbruskhormoner og kan forverre hypertyreosesymptomer. Goitrogener inkluderer:soya, kål, brokkoli, grønnkål, blomkål og kålrot.
- Koffein og alkohol:Disse kan forverre symptomene på hypertyreose.
- Raffinert sukker og usunt fett:Disse kan bidra til vektøkning og forverre den generelle helsen til personer med hypertyreose.
- Bearbeidet og pakket mat:Ofte høy i natrium, usunt fett og lite næringsstoffer.
- Matvarer med mye mettet fett:Bør begrenses da de kan øke risikoen for hjertesykdom og andre helseproblemer.
Ytterligere tips
- Spis regelmessige måltider og snacks:Dette kan bidra til å holde stoffskiftet stabilt og forhindre topper i blodsukkernivået.
- Drikk rikelig med væske:Væsker kan bidra til å skylle ut giftstoffer og holde kroppen hydrert.
- Tren regelmessig:Fysisk aktivitet kan bidra til å håndtere symptomer og forbedre den generelle helsen.
- Håndter stress:Stress kan forverre symptomer på hypertyreose, så det er viktig å finne sunne måter å håndtere det på.
Rådfør deg alltid med helsepersonell før du endrer kostholdet ditt betydelig. De kan gi skreddersydd veiledning for å hjelpe deg med å lage en diettplan som passer best for dine individuelle behov.
Thyroid Disease