Fem til seks millioner mennesker i USA har inkontinens , ifølge National Association For Continence . Selv om tilstanden er vanlig , kan menn diagnostisert med det lider av mange problemer - fysisk , sosialt og emosjonelt . Når problemet først oppstår , kan det ta litt arbeid for å gjenoppbygge selvtilliten. " Fokus på din styrke og verdier , " antyder Elizabeth Lombardo , en klinisk psykolog og fysioterapeut i privat praksis i Chicago . " Din tillit vil returnere som et resultat . "
Du er fortsatt Du
Hvis du skulle dø i morgen , er det siste noen ville skrive i din nekrolog var at du har inkontinens . Faktisk , de sannsynligvis ville ikke engang tror det var verdt å nevne , gitt at over 25 millioner menn og kvinner i USA lider av symptomet . For ikke å nevne at tilstanden mer enn sannsynlig er ikke permanent - bare 20 % av mennene fortsatt lider av inkontinens et år etter først å ha blitt diagnostisert med det . " Ta det for hva det er , " sier Dr. Elizabeth Lombardo . " Det er rett og slett en del av kroppen din som ikke fungerer så godt som det pleide. Det er ikke en big deal "
Det viktigste å huske er at det er bare kroppen din - . , Og kroppene er iboende skjøre . Som menn alder , visse ting forandrer seg - en slik ting er at prostata utvides , en tilstand som påvirker 17 millioner menn i USA. Dette , sammen med prostata fjerning for kreft , er en av de viktigste årsakene til inkontinens hos menn .
Den gode nyheten er at verdisystemer og atferd ikke endrer seg - du er fortsatt i stand til å være deg selv . " kjernen tro har ingenting å gjøre med hva som skjer fysisk , " sier Lombardo . " Husk de tingene du liker best om deg selv , og fokusere på dem eksklusivt . "
Takle tapt selvtillit
Uansett hva du gjør , Lombardo advarer , ikke isolere deg på grunn av din tilstand . " Uttak sosialt gjør deg enda mer deprimert om inkontinens , " sier hun . "Det er en nedadgående spiral som er vanskelig å reversere . "
Det første Lombardo anbefaler å trekke deg ut av skallet ditt er å jobbe frivillig . " Å hjelpe andre mennesker gjør virkelig endre hjernen vår , " sier hun . Det hjelper virkelig å se at våre problemer er ikke så stor . "
En annen ting som det vil bidra til å øke selvtilliten din er trening , selv om at trening betyr en ensom spasertur i naturen .
Hvorfor gjør trening hjelpe? Fordi det lindrer stress i ditt sinn og kropp . " Når stressnivået er lavt , er vi i stand til å tenke mer rasjonelt , " sier Lombardo . ». Det er en proaktiv måte å forbedre våre stemninger "
Inkontinens er ikke en dødelig sykdom
Den gode nyheten er at med litt omsorg og disiplin , er lett å behandle tilstanden - eller i det minste lindre . Ting som å kutte koffein ut av kostholdet ditt , ta medisiner og trening kan gjøre en verden av forskjell . Selv Kegel øvelser - også kjent som bekkenbunnstrening - er oftere forbundet med kvinners helse , kan de også arbeide for menn som lider av inkontinens . The National Association for Continence anbefaler 10 langsomme sammentrekninger og ti raske seg opp til tre ganger om dagen .
Lombardo anbefaler også å gjøre deg selv så behagelig som mulig når det gjelder de mindre salte aspekter av tilstanden . "Hvis det er en lukt , eller noe blir rotete , ta de nødvendige skritt du trenger for å føle seg komfortable og ren , " sa hun . Disse kan omfatte iført absorberende eller disponibel undertøy , kompresjonsposersom støtter urinrøret eller til eksterne oppsamlingsenheter som er poser som passer inne i bokseren . Alle disse kan lett bli funnet på Internett eller på apoteket .
" Vær proaktiv om din lykke , » sier hun . Til syvende og sist er det din tilfredshet som teller mest .
