Helse og Sykdom
Eliminer noen koffeinholdige kaffe, te eller brus fra kostholdet ditt. Koffein irriterer prostata ( hos menn ) og forårsaker urinveiene til å jobbe hardere . Vurdere å bytte til koffeinfri kaffe og erstatte grønn te og svart te med en te som kamille . Hvis du er en ivrig cola drikker , bytte til en koffein -fri versjon .
To
kjøpe noen naturlige kosttilskudd som lindrer hyppig vannlating . Noen kosttilskudd effektive i å lindre hyppig vannlating inneholder sink , nitrogenoksid , og kjerringrokk ekstrakt . Ta disse blære kontrollerende kosttilskudd som anvist til din hyppige vannlating problemet er kurert .
3
Drikk tranebærjuice . Tranebærjuice er effektive i å fremme en sunn urinveiene. Hvis din hyppige vannlating skyldes en urinveisinfeksjon, kan tranebærjuice brukes til å drepe bakterier som forårsaker infeksjonen . Du har også muligheten til å ta konsentrert tranebær kapsler, som kan finnes på de fleste vitamin butikker . For de beste resultatene drikke 2 til 3 glass tranebærjuice daglig eller ta 3 til 4 tranebær kapsler .
4
Utfør Kegel øvelser for å bidra til å fremme en sunn urinveiene . For å utføre Kegel øvelser , lå på gulvet og stramme opp lysken musklene som du ville gjort hvis du prøvde å stoppe urinstrømmen, hold i 10 sekunder og slipp . For de beste resultatene gjenta denne prosessen 3 til 4 ganger daglig . Kegels lindre hyppig vannlating ved å øke styrken i musklene som holder i urinen din.
5
Planlegge en avtale med en lege om din hyppige vannlating fortsetter . En lege vil kunne avgjøre om din hyppige vannlating er et resultat av en mer alvorlig tilstand som kan kreve øyeblikkelig legehjelp . Du kan også vurdere å planlegge en avtale med en kostholdsekspert . En ernæringsfysiolog vil analysere din diett og anbefaler konkrete endringer som kan gjøres for å bidra til å eliminere din hyppige vannlating problem .