Fordeler med Kegel Exercise

er Kegel øvelser gjøres ved å klemme musklene i bekkenbunnen som støtter blæren , livmor og urinrøret . Mens du gjør disse øvelsene vil ikke gjøre deg vises i bedre form på utsiden , de er like viktig som å løfte vekter , gjør sit- ups eller gå en rask spasertur. For å utføre Kegel øvelser , tenk urinering og presse musklene til å gjøre deg slutte å gå midtstrøms . Gjenta denne klemme i to minutter flere ganger per dag . En kvinnes seksuelle helse og urinveiene har stor nytte av å gjøre Kegels en daglig vane . Fødsel

Kegel øvelser styrke musklene i skjedeveggen . Jo sterkere disse musklene er , jo lettere å skyve fase av fødsel vil bli. Sterke vaginale muskler vil redusere oddsen for å rive eller trenger en episiotomi .

Begynne å gjøre Kegel øvelser rett etter fødsel for å bidra til å redusere risikoen for en prolapsed blære . Øvelsene også hjelpe skjeden tilbake til normal etter å ha blitt strukket ut fra vaginal fødsel .
Inkontinens og Hemorroider

Do Kegel øvelser hver dag hvis du har et problem med inkontinens . Å miste blærekontroll litt når du ler for hardt eller nys er et tegn på svak bekkenbunnsmuskulatur. Innstramming og styrke disse musklene vil gi deg bedre kontroll over blæren . Arkiv

Kegel øvelser også styrke musklene rundt endetarmen . Dette reduserer sjansene for å utvikle hemoroider , spesielt under graviditet .
Sexual Health

Kegel øvelser kan hjelpe føre til et bedre sexliv . Musklene i bekkenbunnen er direkte relatert til seksuell følelse : Strammere vaginale muskler vil øke følelsen . Mange kvinner som praktiserer Kegels regelmessig hevder å ha lengre og mer intense orgasmer enn de gjorde før du gjør øvelsene .

Kegels er ikke bare for kvinner. Menn som praktiserer Kegels også har forbedret seksuelle opplevelser fordi øvelsene stimulere blodtilførselen til hele bekkenet , økt følelse for dem også .