Inkontinens Øvelser etter prostata kirurgi

Urininkontinens er vanlig hos menn som har gjennomgått en prostataoperasjon . Den type og alvorlighetsgrad av inkontinens hver mann erfaringer kan variere , alt fra liten lekkasje til en fullverdig tap av kontroll . Selv om det er medisiner og medisinske prosedyrer tilgjengelig for å behandle denne tilstanden , er den mest populære formen for behandling bekkenbunnsøvelser. Prostata og vannlating

Musklene i bekkenbunnen er hva kontrollere vannlating . Dette inkluderer prostatakjertelen, som omgir urinrøret . Under vannlating , musklene i blæren kontrakten å presse urinen ut i urinrøret mens musklene i urinrøret slappe av, slik at urinen til å flyte . Fordi prostatakjertleromgir urinrøret , fjerning av prostata via operasjonen avbryter blæren evne til å holde urin . Dette resulterer i lekkasje og tap av blærekontroll .
Bekkenbunnstrening

Bedre kjent som Kegels , disse øvelsene bidra til å styrke musklene i blæren etter prostatakirurgi. Selv om effektiv og gunstig , tar det praksis for å mestre teknikken . Å vite hvordan du finner den muskelen er det første skrittet , så vet hvordan du skal utføre øvelsene er neste .
Finn Muscle
p Det er to måter du kan finne bekkenbunnsmusklene. Finne den riktige muskelen er viktig å oppnå optimal nytte disse øvelsene har å tilby .

Først kan du vente til du føler trang til å urinere . Når du begynner, slutter midtstrøms . Den muskelen du føler deg i løpet av denne prosessen er din bekkenbunnen .

Et annet alternativ er å ligge på ryggen og sett en finger inn i anus . Begynn å klemme musklene . Når du føler at muskelen strammer rundt fingeren din , vet du at du har funnet din bekkenbunnen .
Utfører øvelsene

Når du er bare begynnelsen , begynne langsomt . Klem muskel og hold mens du teller til tre . Deretter slapp muskel mens du teller til tre . Begynn med å gjøre fem repetisjoner , tre ganger om dagen , gradvis jobbe seg opp til 12 repetisjoner per dag . Som musklene vokser sterkere , begynne å holde dem for en lengre periode før du kan holde din klem mens du teller til ti .

Når du gjør dine oppgaver , være sikker på ikke å engasjere din mage, lår eller rumpe muskler . Å gjøre dette vil bare forstyrre fordelene av Kegels . Du må også være forsiktig med å overdrive det ; bekkenbunnsmuskleneer fortsatt muskler og kan lett skadet . Hvis du føler smerte mens du utfører disse øvelsene , stoppe og hvile .

Slutt , ikke bli motløs . Det kan ta litt tid før du ser resultater fra øvelser og hvor lang tid varierer i henhold til den enkelte. Noen kan se resultater innen en måned , mens andre ikke kan se noen bedring i to måneder .