Kegel Exercises & Urinveisinfeksjoner

Utviklet i 1948 av Dr. Arnold Kegel , disse øvelsene jobber bekkenbunnsmusklene. For å sørge for at du gjør det riktig , kan du prøve å stoppe flyten av urin . Dette er den grunnleggende Kegel . Mens øvelsen er i hovedsak rettet mot kvinner , kan det også hjelpe menn som lider av urininkontinens. Fordeler Oversikt

Kegel øvelser holde bekkenmusklenesterk , slik at når du blir eldre , vil din excretory og reproduktive systemer ikke gå i stykker . Styrking dette området kan gjøre fødselen lettere , øke seksuell tilfredstillelse og forbedre urethral funksjon .
Urinveis Fordeler

holde bekkenbunnsmusklenetonet kan redusere risikoen for urininkontinens og urinveisinfeksjoner. Ikke gjør det til en vane å stoppe din urin flyt , men fordi det kan ha omvendt effekt og svekke de musklene . Utfør øvelsen på tom blære .
Svangerskapspenger

Kegels kan også bidra til å redusere urinlekkasje under svangerskapet og etter fødsel . Har et sett med 10 tre ganger om dagen og lagre bleier til babyen .
Pelvic Organ Prolaps
p Hvis bekken musklene er ikke sterke , deretter en av bekken organer kan synke lavere inn i magen din . Hyppigst , vil blæren prolaps. Leger anbefaler Kegels å behandle denne tilstanden .
Heis Technique

Heis Kegels består av sakte stramme musklene opp og ned , som en heis som stopper i hver etasje .
Time Frame
p Det kan ta noen uker , eller til og med opp til tre måneder for å høste fordelene av din Kegels . Sjekk inn med legen din for å sørge for at du gjør dem riktig .