Forebygging av tarmkreft

Tarmkreft , mer kjent som tykktarmskreft eller tykktarmskreft, er en kreft som påvirker store tarmen . Mesteparten av tiden , begynner denne formen for kreft med en godartet polypp langs slimhinnen i tykktarmen som senere utvikler seg til kreftceller . Men som med nesten enhver form for kreft , kan visse livsstilsendringer bidra til å redusere risikoen for å utvikle tarmkreft Diet

Av alle de tingene du kan gjøre for å redusere sjansene for å utvikle tarmkreft , er kostholdet en av de mer effektive , så begrens mengden mettet fett , nemlig fra animalske kilder , samtidig som det øker din daglige inntaket av frukt, grønnsaker og helkorn .

Kale , spinat, grønn salat , brokkoli , belgfrukter, gulrøtter , poteter , bananer og hele korn er alle gode kilder for både vitamin B -6 og B-9 , som spiller en viktig rolle i forhindring av kreft i tykktarmen . Magnesium og kalsium er også gode mineraler for å bidra til å redusere risikoen . Se etter disse næringsstoffene i lav - fett meieriprodukter , tofu , tempeh , belgfrukter , erter , reker og grønne bladgrønnsaker, som spinat og grønnkål . Selv appelsinjuice antas å ha kreft - forebyggende kvaliteter .

Selv om disse spesifikke næringsstoffer og matvarer som inneholder dem er den klart mest gunstig , bare prøve å innlemme et bredt spekter av råvarer i kostholdet ditt , minst fem porsjoner om dagen .
trening

for å støtte virkningene av en sunnere , velbalansert kosthold, gjennomføre noen trening i din daglige rutine . Tretti minutter med en lav-effekt aktivitet , for eksempel sykling, gange eller svømming , kan gå en lang vei å redusere sjansene for å utvikle denne sykdommen . Hvis du allerede er i form , vurdere " upping " dine sportslige sysler til mer anstrengende fare, som jogging , løfte eller aerobic. Tennis , kickboxing og basketball er andre store idretter å inkludere i fitness diett .

Bad Habits

En annen metode for å redusere sjansene for tarmkreft er eliminere noen dårlige vaner du for øyeblikket abonnerer på , nemlig røyking og drikking . Ved å bli involvert med en røykesluttprogrammet samt begrense alkoholinntaket , kan du ofte minske risikoen for å utvikle ikke bare tykktarmskreft , men også andre kreftformer også.
Medisiner

p Det er også noen bevis for å støtte bruk av visse medisiner for å bidra til å redusere sjansene for kreft i tykktarmen . Aspirin er en av de vanligste, men også andre medisiner som NSAIDs (ikke- steroide anti - inflammatoriske legemidler) og COX - 2 -hemmere er også antatt å jobbe på denne måten . Men før du bruker noen av disse stoffene , snakk med legen din .