Hvordan forebygge kreft fra alkohol og røyking

Det er betydelig bevis for at røyking sigaretter eller sigarer og drikker alkohol kan forårsake kreft . Ved å bruke forebyggende metoder, kan individer redusere risikoen for cancer fra alkohol og røyking. Sammen med abstinens , er det mange ting en person kan gjøre å bygge opp immunitet i kroppen og ytterligere redusere risikoen for kreft . Instruksjoner arkiv Instruksjoner
en

Slutte å røyke nå . Personer som røyker en pakke sigaretter om dagen dobler risikoen for kreft . De som røyker to pakker om dagen vil tredoble risikoen for å utvikle kreft . Men nesten umiddelbart etter at de enkelte slutter å røyke helt , risikoen for kreft begynner å slippe . Det er mange nikotinprodukter som bidrar til individer slutte å røyke , slik som gummi og plaster . Rådfør deg med legen din hvis du trenger mer enn disse produktene for å hjelpe avverge suget etter nikotin .
To

Unngå å drikke for mye alkohol . Kroppen omdanner alkohol til et kjemikalie som kalles acetaldehyd . Dette stoffet er det som gjør individer føler hungover morgenen etter en stor drikking binge . Dette kjemikaliet er også kjent for å forårsake kreft ved å gjøre cellene i leveren vokse raskere enn normalt. Disse cellene er da mer sannsynlig å ha genet endringer som kan føre til kreft å utvikle.
3

Drikk rødvin i moderate mengder . Noen eksperter foreslår et glass rødvin hver dag vil bidra til å redusere risikoen for kreft og andre helsemessige forhold . Men det er viktig å drikke bare i moderate mengder . Mer enn et glass vin , en drink eller en øl hver dag kan øke risikoen for kreft .
4

Endre kosthold for å redusere kreft . Frukt og grønnsaker kan spille en viktig rolle i forebygging av kreft . Spise riktig mengder av disse matvarene i kombinasjon med avholdenhet fra røyking og drikke for mye alkohol kan bidra til å forebygge kreft . Ifølge forskere kan spise seks porsjoner med frukt og grønnsaker per 1000 kalorier bidra til å redusere sjansene for kreft med 29 prosent sammenlignet med personer som spiser ca 1,5 porsjoner per 1000 kalorier ( se Resources nedenfor ) .
5

Få regelmessig mosjon . Enkeltpersoner bør minst gå i ca 15 minutter om dagen . Hjerte- øvelser og aerobic øvelser kan også være nyttig i å forsterke immunsystem samt bekjempelse av frie radikaler, som er kjent for å forårsake kreft .
6

Innhent regelmessige helseundersøkelser . Forebygging er viktig når det kommer til alvorlige sykdommer som kreft . Alle individer bør få regelmessige helseundersøkelser en gang i året eller som anvist av deres individuelle leger .