Hvordan bekjempe effektene av Fatigue Fra Tamoxifen

Stoffet tamoxifen , som selges under merkenavnene Soltamox og Nolvadex , blokkerer effekten av østrogen . Fordi visse svulster trenger østrogen for å vokse, og det er ofte foreskrevet for pasienter som har høy risiko for å utvikle brystkreft , eller som har gjennomgått behandling for sykdommen . Langvarig bruk av stoffet kan føre til tretthet , ifølge National Cancer Institute. Her er noen tips for battling din utmattelse . Instruksjoner
gjenkjenne tretthet
en

Snakk med legen din . Andre helseproblemer eller medisiner, som for eksempel smertestillende medikamenter , kan legge til din tamoxifen - indusert utmattelse . Legen din kan endre dine resepter samt tilby andre forslag , som for eksempel å prøve avspenningsøvelser , økt fysisk aktivitet , endre kostholdet , drikke mer væske , og legger til kosttilskudd , eller se en spesialist .
To

Planlegg dagen din slik at du er aktiv når du er mest energiske og varsling.
3

spare energi. Endre måten du gjør hverdagslige ting , slik at du expend mindre energi . Sitt på en krakk for å gjøre ting du vanligvis ville ha gjort . Velg hvilke aktiviteter som er viktig for deg og gi slipp på de som gjør ikke saken akkurat nå . Finn nye aktiviteter som krever mindre energi .
4

Be om hjelp . La andre løpe ærend , gjøre husarbeid og ta på noe av belastningen . Hvis du ikke spør dem , ofte venner og familie vet ikke hvordan de kan hjelpe .
5

Øk resten . Gi deg selv hvile pauser og korte naps mellom aktiviteter .
6

Normal søvn og våken tidsplan . Prøv å stå opp og gå til sengs på samme tid hver dag .
7

Prøv alternative behandlingsformer . BreastCancer.org antyder akupunktur , meditasjon , Reiki , tai chi , massasje og yoga for å redusere tretthet .
8

Bli med i en støttegruppe . Andre i din samme posisjon kan tilby støtte og dele måter de avtale med trøtthet .