Helse og Sykdom
- Meditasjon
- Yoga
- Tai chi
- Massasje
- Aromaterapi
- Urtemidler
- Rådgivning/terapi
2. Spis et balansert kosthold
- Frukt
- Grønnsaker
- Fullkorn
- Magre proteiner
- Sunt fett
3. Tren regelmessig
- Bidrar til å redusere tretthet og forbedre humøret
- Sikt på minst 150 minutter med moderat intensitet cardio per uke eller 75 minutter med kraftig intensitet cardio per uke
4. Få nok søvn
– De fleste voksne trenger 7-8 timer per natt
- Lag en avslappende nattrutine
- Unngå koffein og alkohol før sengetid
- Sørg for at soverommet ditt er mørkt, stille og kjølig
5. Øv på mindfulness og avspenningsteknikker
- Meditasjon
- Yoga
- Dyp pusting
- Progressiv muskelavslapping
6. Tilbring tid med dine kjære
- Tilbyr støtte, trøst og oppmuntring
7. Gjør ting du liker
- Hobbyer
- Aktiviteter
- Lytt til musikk
- Les en bok
- Tilbring tid i naturen
8. Begrens eksponering for skadelige stoffer
- Unngå tobakksrøyk
- Begrens alkoholinntaket
- Beskytt huden din mot solen
9. Ta pauser ved behov
- Gi deg selv tid til å hvile og lade opp
- Ikke overdriv
– Ta ting ett skritt av gangen
10. Be om hjelp når du trenger det
- Ikke vær redd for å be om hjelp fra familie, venner, helseteam eller en støttegruppe
11. Vær tålmodig med deg selv
– Det tar tid å bli frisk etter kreftbehandling
– Vær forsiktig med deg selv og la deg selv helbrede