Genetisk Bukspyttkjertelkreft Forebygging

Kreft i bukspyttkjertelen er en ganske aggressiv form for kreft som oppstår i bukspyttkjertelen, et organ som hjelpemidler i fordøyelsesprosessen og bidrar til å regulere stoffskiftet . På grunn av naturen av sykdommen , er det ofte ikke oppdages før den har rykket inn i senere stadier av dens utvikling , ofte metastasering til andre områder av kroppen. Selv om du er genetisk disponert for denne formen for kreft , noe som betyr at det er en historie med denne sykdommen i familien din , er det ting du kan gjøre som kan bidra til å forhindre eller redusere risikoen for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen . Diet

En av de enkleste metodene som kan bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen er kostholdet ditt . Ved å eliminere matvarer høy i animalsk fett og samtidig øke inntaket av frukt , grønnsaker og helkorn , kan du sikre at du får rikelig med vitaminer, mineraler og antioksidanter som vitamin E og C , karotenoider , beta - karoten og lykopen samt fiber . Alle disse næringsstoffene er antatt å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen , så innlemme brokkoli , blomkål , spinat , kål , avokado , rosenkål , jordbær og sitrusfrukter for å øke inntaket av både vitamin C og E. tomater , søtpoteter, aprikoser , gulrøtter , mango og grønnkål er alle gode kilder til betakaroten , lykopen og andre karotenoider . Belgfrukter, poteter , epler , bananer, svisker , pærer, brokkoli og tomater kan bidra til å gi deg med fiber . Prøv å få mellom fem og ni porsjoner av disse matvarene hver dag .
Trening

Sammen med en sunnere og mer balansert kosthold, innlemme noen form for trening i det daglige rutine . Turgåing, jogging eller delta i noen annen aerobic aktivitet for så lite som 30 minutter hver dag antas å bidra til å redusere risikoen for kreft i bukspyttkjertelen . Men hvis du ikke er vant til fysiske aktiviteter , starte sakte med en lav-effekt , mindre anstrengende idrett som svømming eller sykling . Som din kondisjon øker , integrere mer anstrengende aktiviteter som tennis eller basketball . Uansett hva atletisk aktivitet er av interesse for deg , bare gjør det .
Vekt

Mens både kosthold og mosjon er begge store skritt for å redusere sjansene dine av kreft i bukspyttkjertelen , kan overflødig vekt du bærer faktisk motvirke alt det der. Ifølge Mayo Clinic , er du på en økt risiko for å utvikle kreft i bukspyttkjertelen hvis du er overvektig , så slippe pounds hvis det er mulig . Men når du setter ut for å gå ned i vekt , sørg for å gjøre det på en sunn måte , sette dine vekttap mål til opp til to pounds en uke .
Røyking

selv om det bør gå uten å si , er røyking en annen vane som kan øke sjansen for kreft , selv i bukspyttkjertelen . Hvis du røyker , starte et røykesluttprogram så snart som mulig .