Hvordan unngå Colon Polypper

Polypper er små , ​​unormale vekster på veggen av tykktarmen . De fleste er godartet og kan fjernes , men noen kan bli kreft . Selv om du er mer sannsynlig å utvikle polypper hvis det er en genetisk predisposisjon for dem i familien din , er det noen commonsense skritt du kan ta for å hindre dem fra forming . Instruksjoner
Diet
en

Spis et balansert utvalg av næringsrik mat . Vitamin - rike og mineralrike matvarer fremmer kolon helse . Kalsium ser også ut til å være relatert til lavere forekomst av polypper . Unngå for mye kjøtt og fet mat .
To

Vær sikker på at mange av maten du spiser inneholder store mengder fiber . Frukt , grønnsaker og helkorn er fiber - rik mat . Fiber har en tendens til å rense kolon og fremme vedvarende helse .
3

Drikk rikelig med vann , omtrent åtte glass per dag , for å motvirke forstoppelse tendenser som kan komme av forbruker økte mengder fiber . Vannet vil bidra til å regulere normal tarm flyt .
4

Unngå røyking .
5

Få tilstrekkelig mosjon .
6

Bli kjent med din familiens sykdomshistorie . De kan ha visse genetiske tendenser som predisponerer deg mot tarmproblemer , som for eksempel utvikling av kolon polypper . Rådfør deg med legen din om hvordan du kan motvirke disse tendensene .
7

jevne konsultere en gastroenterolog for en gastrointestinal checkup , som ledes av familien din lege , spesielt hvis du er over 50 .