Hvordan trene Post Kjemoterapi

Hvis du har gjort det gjennom cellegift , så du fortjener en hjertelig gratulerer! Mens du fortsatt kan føle ettervirkningene av behandlingen , inkludert tretthet , smerter og psykiske tåke , bør du vurdere å delta i moderat trening etter kjemoterapi for å bidra til å gjenopprette din energi , bygge styrke og utholdenhet , og selv bidra til å forebygge kreft fra tilbakevendende . En fersk undersøkelse utført av Andrea Mastro , Ph.D. og professor i mikrobiologi og cellebiologi ved Pennsylvania State University, fant at regelmessig mosjon hjalp brystkreft overlevende immunfunksjon går tilbake til normalen etter kjemoterapi . En annen studie av Lis Adamsen , Ph.D. ved Universitetet i København , bemerket at trening reduserer merkbart tretthet . Resultatene fra disse studiene gir deg to grunner til å snøre på deg joggesko . Du trenger
Personlig trener ( valgfritt ) Brukte Good tennissko på
Vis flere Instruksjoner
utøve etter Chemo
en

Før du starter noen treningsprogram . enten under eller etter kjemoterapi , må du snakke med legen din og få hans eller hennes tillatelse . I de fleste tilfeller vil legene oppmuntre trening , men det er lurt å få en sjekk - opp for å sikre at du ikke har noen underliggende problemer eller tilstander som kan komplisere din fremgang . Likeledes , hvis du arbeider med en personlig trener , som person vil også ønske å vite at du har legens godkjennelse .
To

Ta det med ro ! Du vil sannsynligvis ikke gå tilbake til high- impact aerobic klasse eller maraton treningsopplegg med en gang . Start med å gå en kilometer eller to og se hvordan det føles , hvis kroppen føles bra, kan du gradvis øke din hastighet og avstand . Yoga er en annen flott form for trening som kan hjelpe deg å få styrke , fleksibilitet og balanse mens helbredelse kroppen din fra innsiden og ut . Hvis legen din anbefaler det , vurdere å prøve noen lys vektløfting også. Andre lav effekt alternativene inkluderer sykling, bading og fotturer .
3

Tenk verve hjelp av en personlig trener som har spesialisert seg på post- chemo trening , spesielt hvis du aldri har trent tidligere . En profesjonell kan gi deg råd om gode - og ikke så bra - øvelser samt riktig form og ernæringstips. Et par økter med en trener kan sende deg i riktig retning og gi deg et løft .
4

slutt finner noen fitness venner ! Enten det er stipendiat kreft overlevende eller naboer også ute for å få litt frisk luft og mosjon , trener med en venn kan gi både motivasjon og de ​​sosiale fordelene ved trening . Make - og beholde - . Regelmessig mosjon datoer